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黄瓜鸡蛋刮油法. n% h: v( }1 b: t) X' E& o `. s
5 x% y m0 y* j/ H6 F; m第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
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早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,
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, g% l- O$ s# O) b: i4 N' Q 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,5 R" u& Z4 L. l. a1 C3 v
) Y: ^9 M, j& g( B4 q 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,# P0 a' f& A4 k" P* R T3 o
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从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.3 q$ S( Z! i3 G5 z
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.' Q/ c0 C$ l. u% ]
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辅助运动使线条更佳:
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- g8 G: i4 p; v. y1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.9 |, z7 e& h3 F5 Q
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2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
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3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
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狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
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