|
|
黄瓜鸡蛋刮油法.
$ G4 x0 Q; H% w3 P9 O' |
" W) J! G9 `% n: y- O! B第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
3 g+ m8 [& ^4 n" [# _; b: a* T' Q K! M9 \' t* G
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 ,& E! Z) `9 P) e6 O* E
# g1 V G" [" p! G5 T) o7 S2 T; w* D1 D
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 ,
4 e$ y, H9 n2 c( I$ W' j1 I
0 a, [: x: N; x5 L6 V. H: m4 k( b/ Y 晚上 黄瓜一、 两根or黄瓜凉菜一份 ,' c" d1 E9 t4 N) h9 ]
( S& \' C0 _( }2 H; U$ u) x! ~+ w; c: c: ^0 y8 t- D) v6 ]
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油.& l) d! O5 O4 v" W
下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜.4 S2 v0 o, h J" k" Z. w
$ u$ I9 n6 D& O* @3 Y0 i
辅助运动使线条更佳:
* h9 G% k; t' C- c' R% A% r6 S$ i% R
1.采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引.1 u( i( A0 X& S Z( Z
8 Y" Y9 W9 B0 m
2.一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠. 注意膝盖不可弯曲!
* [# r A$ {$ o: H* N
* X/ _4 W: j! k4 g- g; {5 \+ b3.两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉. |
|
狗仔卡
发表于 2008-12-23 22:55:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡