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我国中医养生学里很早就有关于季节对性生活影响的说法。中医认为,秋冬季节,万物萧条,寒气浸淫,男子应该“收敛神气”,尽量减少性生活以适应寒冷的气候,达到“保精”的目的。现代医学也证明,男子在不同的外界环境下应有自己的性事调节机制,以保持体内生理环境的稳定,保证勃起的质量。但同时医学研究表明,男性在秋冬季节生殖能力较强,抓紧这个时间尽情享受性爱的愉悦是符合人体需求的。那么,秋冬二季男人
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/ h: {- \$ H8 S* t1 a/ v4 G ◆从三个方面进行“养精”
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' Q+ r, \$ N3 G6 |3 N 据北京、上海、天津等39个市县、256份文献共11726人的精子分析数据表明,我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降,精子数量降幅达40%以上。上海人类精子库统计的数据也表明,2004年上海志愿捐精者合格率不超过21%。. H- I) o0 g2 A7 T3 T! z
在临床门诊中,男科专家发现,目前男子不育比例日益增多,其原因之一就是精子质量下降。为何男性“伟大”的遗传物质正在不断地减少、变弱呢?专家指出,问题主要出在饮食、夜生活和工作等三个方面。秋冬二季,男人们应从以上三个方面入手进行“养精”。
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3 P0 \. `2 S9 l8 a, s' ] (1)科学饮食,充实精子 ! k( A. }7 A7 J A) Q
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现在人们生活水平有了质的飞跃,特别是白领一族,由于经济上比较宽松,经常以海鲜、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食,饮食很不均衡。事实上,饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足,精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素,精子才活得充实。相反,营养不足,精子会处于饥饿状态,半生不死,质量也大打折扣。 2 e7 @, e1 Q" V9 n }' N- i/ i
- h0 K4 f8 L( u) b2 B2 u. \ (2)严禁嗜烟酗酒,确保精子数量 $ o) g9 H& z! y* k
/ V: x" Y' u9 s5 k* | 现在很多白领都钟爱夜生活。下班后,他们都喜欢去“泡”一下酒吧,或是去舞厅“蹦迪”,有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活,几乎都离不开烟和酒。其实,吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃,而且还会杀精! 0 M+ Y) r! ~& a g- [$ I
0 o6 {2 g; o/ F6 q6 @9 N 另外,每天吸31支烟以上者,产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比,精液的数目和活力都大幅下降。另外,在大量喝酒后,男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。 ( E, f8 I& d" ]+ K+ M: }
0 T) `; @* Z' Q3 }6 u9 c (3)缓解工作压力,促进身心和谐
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工作节奏快,压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪,而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究显示,长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用,而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。另外调查资料表明,在我国3亿男性成年人之中,有多达8000万名的男性患上程度不一的生理功能障碍,年龄以三四十岁居多。而用脑过度者,更是生理功能障碍的高危族。其依据是男科患者中,长期从事脑力劳动、处于紧张状态的中年白领所占比例较大,而且其中相当一部分是阳痿患者。' T& ~' S% t7 f! Y) l: U
, P3 `& s+ S" I( u. R3 s: M 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳,这类男士在冬季应特别重视科学饮食,如早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼类等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。 / w9 _% v' u/ L$ x" v
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◆通过饮食和锻炼,提高生理功能
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(1)通过食补强肾固阳, t) c$ q& b1 j5 M7 K# O: o2 `) i
1 |6 h. h% [$ {! H5 ~+ u; _ 寒为阴邪,易伤阳气。数九严冬,若欲御寒,首当养肾;男人长期劳倦内伤,损伤肾气。因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、生理功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。 1 N- s- \* m- F& \
. t" C8 S* A4 s5 r: K; t X. ~ 进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
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9 r3 `# W# m, `% K 另外,部分食物可提高男性生理功能,在秋冬二季,可适当进食:大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物,以补肾、益精、助阳,维持和提高男性生理功能;虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物,有利于防止男子生理功能早衰;山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物,以达到强精、补肾、助阳目的。
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' b# I3 I9 h. O6 ?+ K" X& C- s (2)坚持锻炼提高性力6 s; C2 V# L& k1 |
, O" P7 v' w1 F, \( k% A 作为性爱的主动或主导一方,男人更需要充沛的体力和灵活的动作。曙光男科专家认为,已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次,每次持续时间在 30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间,就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。
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美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实,发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从投身每周2-3次运动锻炼后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。 |
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