冬季男性该如何“养精蓄锐”

syfjohn007

我国中医养生学里很早就有关于季节对性生活影响的说法。中医认为，秋冬季节，万物萧条，寒气浸淫，男子应该“收敛神气”，尽量减少性生活以适应寒冷的气候，达到“保精”的目的。现代医学也证明，男子在不同的外界环境下应有自己的性事调节机制，以保持体内生理环境的稳定，保证勃起的质量。但同时医学研究表明，男性在秋冬季节生殖能力较强，抓紧这个时间尽情享受性爱的愉悦是符合人体需求的。那么，秋冬二季男人
, R/ }( f5 L6 P! z! a

　　   ◆从三个方面进行“养精”
2 l' n& o$ _( s& `
　　 据北京、上海、天津等39个市县、256份文献共11726人的精子分析数据表明，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。上海人类精子库统计的数据也表明，2004年上海志愿捐精者合格率不超过21%。
　　 在临床门诊中，男科专家发现，目前男子不育比例日益增多，其原因之一就是精子质量下降。为何男性“伟大”的遗传物质正在不断地减少、变弱呢？专家指出，问题主要出在饮食、夜生活和工作等三个方面。秋冬二季，男人们应从以上三个方面入手进行“养精”。
/ t  x" M0 i& |- s
　　 （1）科学饮食，充实精子

　　 现在人们生活水平有了质的飞跃，特别是白领一族，由于经济上比较宽松，经常以海鲜、洋快餐等高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡。事实上，饮食的失衡会导致营养过剩和营养不良。营养不足，精液的成分必然会随之变化。因为精液本身就是由蛋白质、维生素等52种以上物质组成。只有有了全面的营养素，精子才活得充实。相反，营养不足，精子会处于饥饿状态，半生不死，质量也大打折扣。

　　 （2）严禁嗜烟酗酒，确保精子数量
( {& k7 w# r+ X
　　 现在很多白领都钟爱夜生活。下班后，他们都喜欢去“泡”一下酒吧，或是去舞厅“蹦迪”，有人更以此作为舒缓压力的良方。而所有这些夜生活，几乎都离不开烟和酒。其实，吸烟和酗酒不仅伤肺伤胃，而且还会杀精！
& y5 L/ {; K& U) l* M
* J+ c& B, X4 \" J( d" z　　 另外，每天吸31支烟以上者，产生形态异常精子的危险性几乎成倍增加。吸烟10年的人与吸烟时间较短者相比，精液的数目和活力都大幅下降。另外，在大量喝酒后，男子的精液中有70%的精子发育不健康或活动力不强。
" F) ]7 e& c/ v' x0 x
# k% p$ @7 d6 K! ?6 J0 Y3 a　　 （3）缓解工作压力，促进身心和谐

　　 工作节奏快，压力太大会造成白领男士心理上紧张情绪，而长期的精神状态紧张则会对生殖能力造成影响。研究显示，长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。紧张的情绪会通过对神经内分泌系统在生殖过程中起重要作用，而对神经内分泌平衡的任何干扰都可能对生殖功能产生不利影响。另外调查资料表明，在我国3亿男性成年人之中，有多达8000万名的男性患上程度不一的生理功能障碍，年龄以三四十岁居多。而用脑过度者，更是生理功能障碍的高危族。其依据是男科患者中，长期从事脑力劳动、处于紧张状态的中年白领所占比例较大，而且其中相当一部分是阳痿患者。
) w: U0 G8 ]- L$ g+ _
) I: P% G  u' d2 B　   常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳，这类男士在冬季应特别重视科学饮食，如早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鱼类等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
6 o9 H; T- |. g: L7 X/ S

- e7 Z' Z- f* u- F: w- _◆通过饮食和锻炼，提高生理功能

　　 （1）通过食补强肾固阳

  b. I, r) L( ^+ B; A　　 寒为阴邪，易伤阳气。数九严冬，若欲御寒，首当养肾；男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、生理功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

6 [6 y- b. R# O/ t9 x/ i. m　　 进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　 另外，部分食物可提高男性生理功能，在秋冬二季，可适当进食：大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物，以补肾、益精、助阳，维持和提高男性生理功能；虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物，有利于防止男子生理功能早衰；山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物，以达到强精、补肾、助阳目的。
3 B4 s, m. S5 T8 o
　　 （2）坚持锻炼提高性力

　　 作为性爱的主动或主导一方，男人更需要充沛的体力和灵活的动作。曙光男科专家认为，已婚男人在冬季更应保持适量的运动。只要每周运动2-4次，每次持续时间在 30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，就会“帮助”男人在性生活中享受到更大的愉悦。

) E6 m$ J1 O7 g0 s9 }　　 美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

dalaohu8111

支持楼主一下吧~~~~

loveit

有劲没处使

zcz0826

是的中医讲讲究的是天人和一的哦

syfjohn007

不错 不错 中医国粹 养生有道

gch

恩，还是要多参加运动~~

lawrencebeau

支持楼主呀，写得真的好