|
|
茶
; N+ @/ F8 `, L$ x" C可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
4 ~& |% C# m; k4 ?1 P' o7 s茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
& [# I1 w5 e7 C2 f5 S
+ L9 s* N4 p9 m洋葱、蒜
5 @' D; B: B3 d1 S3 c! y" U8 M& f7 w含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。) ^5 w0 Y9 U: @
( _* ^# {0 T3 e3 ^; A; O苹果
( q5 D+ I; n/ @含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
# v, { h% ~7 g& E1 m$ e不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！! b P5 w1 A0 V' H
6 t* y" ~4 n0 c6 q/ T牛奶
- w% K, k+ J& B0 j- t含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
: `* W* C, v% U/ D2 ]9 V" r4 C牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
; J8 @0 c5 m. F" X. v; ~+ V2 H' M3 q: ~/ r' Q! L
玉米
" ~4 Q. {" g, [0 s- A含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。7 ]6 o) v& u, ^2 Y: ?
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。
' A# a+ z3 N* e2 z2 p* T& c' W" G& C; K6 e0 ` q
燕麦8 s" j! Q# l& d' I$ _2 m
极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
% R( {8 u( C0 l# \% _ x由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡