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茶 " d+ s" x' t+ H. f5 U! I
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
$ E2 H- c; t4 x' f* q; k& H茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。3 O3 H7 ^. I1 B7 D) h4 Z0 h
, Z$ h9 g4 }1 Z# ^) H5 j洋葱、蒜
( ]0 ?+ C4 ^* `9 ?0 l' A; r, j+ C含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。& I5 g/ h- g5 ]8 J& o" v
a4 Y# G5 W, L' u7 k% {1 {苹果6 y: W) {. e0 \! |; ~
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。
8 P! A+ z, R9 Y e- ~8 C不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！$ ], v8 K/ s1 o) r5 n% c4 G" o
, z1 }' f/ }' L/ S牛奶* F) g, S8 S9 A* k7 A( S
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。 ]9 c1 R" [. t5 g$ I! p* T. O1 x
牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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玉米
! C5 ]1 U4 {2 G6 ^! a9 j- r含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。* V/ U, Y( ?1 R' s. s( p0 _4 b
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。2 y1 x+ S5 N4 S' G/ n( g
$ Z/ y1 {1 W' ?' d4 k燕麦
: B$ [ @# @- Z9 Y9 G$ P极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
2 e0 v6 T! K/ f) n! C/ m5 U* ?' R由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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