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茶 . [: q, }- h Z7 O" x- q
可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
4 D+ j# a+ w9 ]茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
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洋葱、蒜
/ D. ^# w: i+ a: p9 h含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。& G1 n- ^! p5 Y$ J8 H
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苹果
, \# J" n0 q- T" p# u5 n4 \/ L0 u含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。/ C8 n! Z, A, E6 A$ x, m
不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上bb是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！+ _; o: o# E. _6 n4 J5 B
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牛奶
: s' W3 C. J/ ]) E3 ^4 I7 N含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
7 L% P# Y, a- a0 V8 Q/ p+ ?+ h牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，已经是众所周知的秘密
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# G6 b" K6 K9 q7 A玉米
2 W( v8 u9 N7 E/ ?含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。: U" f3 q2 T) A1 ?% S# k4 m0 U: G& f
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿？就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。% v! d1 G! Q/ y7 t4 l& E
: m) a& v p$ A: W: P1 Y U燕麦
7 k/ s% X9 j9 R5 u3 U4 O2 E) V极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
" a; B Q& X( g& D3 k由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。 |
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狗仔卡
发表于 2009-1-21 17:25:17
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