如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
8 @! s# g3 D3 q稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
3 Y" |2 @7 D# S先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
, d4 o) V: s0 E+ P9 c  v" N/ S然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
2 Z) O. ?4 a0 E5 ~% a; H7 L) P! E再马上躺下做仰卧起坐。
5 i! o3 k, G1 a  K& ~; p0 G, H再起来，做慢跑3分钟。
/ f- D* Y8 v. m" q再躺下。
1 v' r5 j3 I. x7 I# v再起来，冲刺跑。