如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
/ W3 G* R2 |( Z$ t% d前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
4 q8 F) u5 Y9 F3 i/ }" m先慢跑。10分钟。
, B) n- t+ n) ]" m/ t2 u躺下做仰卧起坐。
9 p; h( A9 B7 G' @5 t3 W3 b然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
& I- @) g& R; p: }# k再马上躺下做仰卧起坐。
4 a1 ?2 J; m+ M. C' ]8 S再起来，做慢跑3分钟。
7 C4 C9 j) [- v) D3 A% w5 D8 _9 d再躺下。
: y# m' |6 E$ [再起来，冲刺跑。