如何才能锻炼出腹肌呢？

joonysun

在健身房该怎么锻炼啊

necropolka

健身房問教練啊~還能搭訕~

天使雪狐

不知道哦,但是我有个最简单的办法.
前提条件是你很瘦,和我一样,肚子上一点多余的肉都没.哈哈。不练都能看出来点.
8 q  k; \' }# Q# t+ ]; |稍微再练下,很容易看出明显的腹肌的.
6 e4 e$ J0 Y9 z7 n! f) K如果胖的话需要先减肥.肚子上那么厚的脂肪,练的再漂亮的腹肌也给厚厚的脂肪盖住了啊.

SuperA

我没练就能看出来.............因为瘦..

白狐狸

俯卧撑，，，，，，，，，，我都是今天俯卧明天撑

yifor

仰卧起坐~肯定的~

dudu049

你必须采取有氧训练式的练习方法。
) c) Q2 K4 w6 I0 Y3 S4 w9 O先慢跑。10分钟。
9 `4 f4 E- `2 P8 t4 ~4 ~  H5 k, `  l- x" ]躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
3 a* Z) ~/ C/ c7 u  t! U4 ~; I再起来，做慢跑3分钟。
1 ?8 y9 N" G  }3 m; ]0 R: F3 L; J再躺下。
- V: }, ~4 S7 s& s# x# Z0 |/ n  a再起来，冲刺跑。