真正减肥的十种运动

ricky807

人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位要注意咯!
6 |2 R+ B# @& F- D' y
% N1 `! p# Z) }9 j8 I
. S) K3 b( C$ X) C* D5 J  o- k1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
& l+ U; w, E0 O% b: P9 |

  b) t- T+ I, f2 e! @' j  v. Z2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。


3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

" r5 U  r4 e+ r4 ]; i4 j
. Q2 C7 t: K+ K9 \  h. E4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

, u; |7 E& N9 R' P$ F7 O" Z
0 m/ r$ W; x- K7 v3 G, [$ \5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
1 L( q7 c+ w9 g! q3 Y
! C6 c  e& Q- ~- n, b  i$ K6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
8 R2 i* ]; Z/ y$ d! L2 J
4 {  k7 ]' H$ W6 `' X
; K5 `4 Z4 _7 q  O- z; |5 I7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。


8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。


7 ^1 Y7 X. t1 ~+ P9 d6 {" q9.骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
# w" C: g6 c& M4 z  }
3 ?% M6 o- R1 M, L5 o: t
10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。

asunkoklo

所有的运动都贵在坚持啊

ricky807

做爱也不错......也是一种运动

luke2003

骑马这种运动普及有难度...

zhoutianming

.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。

这办法好。。。。想臭美的加油干吧。。。

落叶的步伐

为什么锻炼坚持不下去哟，难过