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人人都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,有22项运动是最适合减肥做的,我们也列举了最不适合减肥的运动,各位要注意咯!; j2 D) q6 A+ y e! f# x/ J
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" P9 a& I: ?8 P. G' X$ D4 j/ r1.步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。9 G, K, r# E5 v# ~
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. }2 H' ?5 o& [) D( Q& V8 h2.跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
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3.骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。8 o* J/ q. `6 G, J3 T9 {$ t3 B+ q
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4.游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
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5.滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
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6.滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。3 k1 v0 u0 x" g' C Z
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7.划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
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8.狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。3 _ O; O- ]7 N3 [1 s/ P
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# ~9 c% `: j6 G2 o; R& U! D9.骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
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0 I. G) ^4 l* o2 D( h" ?9 A; y10.远足:远足让你在平静之中得到锻炼。 |
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