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好心情的“饮食处方”

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发表于 2009-3-29 03:30:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
■烦躁的人) M* {9 H8 t9 q1 a6 t0 M( G
措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。
# _/ F5 }. y/ ?饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。
/ r1 o% I7 r& Q3 ]: `1 G: V. j) \■脾气暴躁的人6 j! A7 _0 T, |$ z$ a; p! R
措施:补钙、补维生素B。1 n8 y9 y/ S9 Y
饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。( f' r8 M* e; `  m
■抑郁伤感的人3 N# q" Q6 {+ e2 ~7 D
措施:补充色胺酸。
- o; T- D' D2 n0 x5 \0 B: O' x饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。
: r' U$ W1 r" U+ z! f& O* U( b7 @■粗心大意的人
+ w: a/ H4 _6 e1 ]措施:补充维生素A和维生素C。, g' g: h' V9 A/ R
饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。
& l; e1 b3 A# s1 D0 F& E想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。
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