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■烦躁的人
% x9 A( R" i7 d措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。, g2 m* A7 [- E( q1 o
饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。6 Z9 ]8 M& D0 a% \7 l
■脾气暴躁的人2 p: ^8 ^" n+ W- {: Q: a4 l
措施:补钙、补维生素B。6 P1 V1 q( F+ t4 U" Y, i! L
饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。+ `+ g$ B4 F z8 V
■抑郁伤感的人
: _9 g: l" j8 x" f+ p) B+ J) z措施:补充色胺酸。& B$ C. L+ w' X
饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。! k3 C" J; W$ }) ^$ r: G# J
■粗心大意的人; d& g& _* L* X6 a) J0 L
措施:补充维生素A和维生素C。" I( I3 T9 R! b5 S) _4 x$ C
饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。2 ], ^$ P9 Z" @6 E5 @2 ~- c) _$ ^
想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。 |
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