好心情的“饮食处方”

福娃晶晶

■烦躁的人
8 Y) F! L: |" c" R) e; y1 U6 v: L措施：应多吃含钙、磷丰富的食物。
饮食处方：要多吃含钙、磷的食物，如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，且要吃得清淡一点，不可口味太重。
+ |, f. A* J- ?: y6 t■脾气暴躁的人
2 m% d- @) l* T5 \" F措施：补钙、补维生素Ｂ。
% d8 J  W$ \/ {- C: t0 g* C饮食处方：首先要减低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类（含有丰富的钙质）、桂圆、干核桃仁、蘑菇。
■抑郁伤感的人
5 J* W9 Y" Y7 x- `9 O措施：补充色胺酸。
  [( \% }# X- g0 S# |/ X饮食处方：缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离。
■粗心大意的人
措施：补充维生素Ａ和维生素Ｃ。
饮食处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。
3 y" V/ S  H8 W% e, j2 m+ d想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。