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■烦躁的人1 ? r: k0 u ~0 l3 s1 p0 h( z
措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。
$ E9 _3 M+ |' `3 ?% a0 e8 O- q饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。5 C8 X/ a9 h) \& R3 b' O8 y# G
■脾气暴躁的人
) V+ f; Z/ A) {9 I9 T措施:补钙、补维生素B。9 O- O g: _( ^6 h# |" u- Z( M L
饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。- X& }! Z; j/ M& l/ r' Z! h. s
■抑郁伤感的人
: K/ r1 \4 {7 T- A. B, a; X措施:补充色胺酸。4 o0 b3 ^5 s5 n0 Z n6 v
饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。4 ^% P% u5 R( @9 e/ Z' ]
■粗心大意的人3 {+ `2 |& f& }+ M
措施:补充维生素A和维生素C。
" A" g+ Q8 y1 X& e6 U3 I# |& G饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。5 _' W" p. a, {# F2 I0 _
想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。 |
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