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■烦躁的人. D9 I; F! B9 x2 m# d- r
措施:应多吃含钙、磷丰富的食物。" `, t6 p y4 c! c
饮食处方:要多吃含钙、磷的食物,如可多吃花生(含钙量多)、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类(含磷较多)、菠菜、板栗、葡萄、土豆等,且要吃得清淡一点,不可口味太重。
! b- R4 e' _: v+ j■脾气暴躁的人, f4 c" q7 ]0 p4 U
措施:补钙、补维生素B。
' ]8 f3 v8 d2 q$ G饮食处方:首先要减低盐分及糖分的摄取,少吃零食,多吃海产品,如贝、虾、海带、蟹;多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。8 M# |7 H# P3 T- y& s: p
■抑郁伤感的人
( a* O c n. d; L( S/ M- V2 M7 ~7 |措施:补充色胺酸。
: S7 Z9 b6 e9 c3 |" {8 o3 q饮食处方:缺乏色胺酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色胺酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。7 }/ o! O' e, p& r: |
■粗心大意的人0 }" Q4 x% ? B1 A1 L3 F" p
措施:补充维生素A和维生素C。! o7 _0 p2 u1 d; e5 Q( F
饮食处方:多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜;多食瓜果蔬菜,减少摄取肉量,少食酸性食物。
- z+ Y( P5 t: O8 _8 F想减肥吃点寡糖。寡糖可以清理我们的肠道,控制血脂肪。在大蒜、洋葱、芦荟、黄豆等食物中都有寡糖。 |
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