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很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。
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7 H# E5 }4 W! M& T9 G0 U9 u3 c 1 褐色面包就是全麦面包4 U% M. O% c1 w9 N/ h
. q& P4 S. F0 U' ?1 a$ ` 注意饮食健康的人，经常被食品的颜色所迷惑：褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知，那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意，褐色面包并不等于全麦面包，购买全麦面包最好看清标识。4 ?9 X8 ^5 P9 D: m
全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，是一种非常健康的饮食。+ q% F" A. x9 e) X: R7 H, d: H, E
' }4 l8 V; \3 R _. M' V s2 黄油面包片比炸薯条更益健康. r$ _. n4 [) @! ~% M
人们都知道炸薯条热量大，转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实，抹上黄油的面包片和炸薯条相比，两者的油脂含量区别极小，它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同，所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。
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3“绿色”水果不用洗
( m5 x( P9 T# k 即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上(如草莓、苹果)的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。! f# h4 e6 X y2 R) X
* ?6 [" }$ [. S9 Y/ t& o/ z# ~( ] 4 甜味剂有助于减肥
6 G& P, k7 o4 B4 o, J 很多人都知道吃糖容易发胖，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌，其结果只能是让你对糖更依赖。
" d T9 G+ p3 N J 糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠，学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史，是最为传统和廉价的甜味剂。
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4 S, _8 C4 h* V [( o 5 沙拉对人体健康极为有益- E. s! q+ Q; S5 V/ a. a- D: A
大概是因为沙拉的热量低，因此被许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80%，人体从沙拉中所摄取的养分是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
* `, z' g+ o0 o% A$ R1 O 日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:09:05
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