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健康饮食标准表
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/ y7 n8 g7 G2 I! L+ Z6 ~) Z' Y（健康饮食应符合以下要求）
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1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。$ x! K6 n! J. V# R
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2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。- d8 s2 c- z" o
( M- `: R+ s' l ^/ @7 J; ~3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。( y. h1 ?0 A, S8 Y2 v
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4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。% F# l+ I5 n5 C& p2 t& ]
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。4 Y' ?5 D ], P- |6 |9 z5 M
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6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。* O7 A' x" q& u( ^0 y0 |+ b1 q
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7．饮食有规律，不可过饥或过饱。0 |* y1 I7 x' T$ Q
' ?: T( c6 f3 n- d. C }% v8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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