健康饮食

bnmbnm

健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）
. c$ ], e7 n0 G7 T4 D
( }; K8 n2 `- O% S1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

0 A* Z: X/ p0 \) o2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
' d6 x1 x' a7 D8 }9 R
- u+ T9 i0 U9 m7 H3 y% @3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

8 ~9 w( [- z( p" K0 I7 u5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

/ |, j- i2 F; {( C7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

4 V# C* ^( n3 m9 s8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

aaaxiaowu

有用的,一一定要遵守/，，，，