健康饮食

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健康饮食标准表

4 W; Q: o. u3 r& |& A. s（健康饮食应符合以下要求）

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

( S8 a6 N; `8 p2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

1 L5 Y4 n. M; A4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

: ^& X  B+ J1 j- z( u& @% U$ H6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
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7 a! V# X; D8 W7 P$ `  m& s$ @7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，