找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 731|回复: 1

健康饮食

  [复制链接]
发表于 2009-4-8 00:21:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康饮食标准表0 p; S  z5 u( \, T5 e% B0 Z5 J

6 v+ n  s' K  ~+ I4 j2 N(健康饮食应符合以下要求)
1 {& l0 _( A& A9 b& @6 I' n! v& r
1.每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
% Q+ D6 L% @) Q- L: g2 g0 [" A' ^2 l( N3 T# [
2.脂肪的摄入不超过总热量的30%。
2 i* b  r) T  |2 o* d$ t$ n: G
- X0 W, E1 a( v. _3 f3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。; f1 s: V# f4 H1 L3 \) y4 ^

7 ^6 v5 b0 M& k; `1 T4.多食富含维生素C的食物,如水果、新鲜蔬菜、植物油。
8 H) Z* v+ I7 Q3 D$ h2 l. A  @) k5 i( R9 N' z. L
5.少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物,如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。" {$ F% ?' [/ K2 W" Z4 r& j
- R1 Z: F: V4 J1 {1 V
6.饮食要高钾低钠,鼓励食用豆制品,饮茶。2 C) _# R& U' Z( n. U% C
+ G$ J# i3 d. a% `4 m; t
7.饮食有规律,不可过饥或过饱。
: C8 P5 h4 L! l5 |- Y) h7 T- p% b- G5 a, E1 p; y
8.适当摄入纤维素食物(包括谷类淀粉类)以保持大便通畅。
发表于 2009-4-8 13:34:50 | 显示全部楼层
有用的,一一定要遵守/,,,,
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-25 00:34 , Processed in 0.061396 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表