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健康饮食标准表
+ f4 b; ?9 o( W2 r" s: a8 {$ L( R" g1 i; Y& z" j" \* A7 X
（健康饮食应符合以下要求）
* q. G+ f8 M3 q% w! A% Q
+ E! e7 T5 G. d1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
4 Q, b" y' T9 X
7 o1 G0 Y5 U2 [8 N5 w( ]# }2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。0 |: K* ?! ]2 u; b+ e Z
/ B$ F( |' g7 O) j, B9 A3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
( f1 z; }, W& _0 {; ~) _0 z9 M3 A7 q, v4 m/ @' K" _
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。3 W$ p0 T; |, M; g7 f) y! ?
1 c1 E4 K+ p6 P# ~0 j/ f( q J5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。2 B6 O# c1 n. u1 c# j6 e
5 @' I, I) n, d; {" P6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
; r& ] z$ m- j. n" o
3 `3 Z& Z# f ?* `2 p6 q: H. U: K7．饮食有规律，不可过饥或过饱。; t$ q) [6 C1 c1 F
9 c( V, H% J) N) M8 |0 {9 e
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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