健康饮食

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健康饮食标准表

) G2 e; }) Z$ j  L7 `（健康饮食应符合以下要求）

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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1 P: L  r& T2 N8 R% A6 B1 a# f2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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0 L( w9 ~. {$ Z3 i* \% a3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
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# u( ?! p8 u5 w; ?4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。

. v& l) Y  t0 i2 a( u( l# F7 V6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
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/ m: o' T  F( j  i7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

6 P8 U6 R' g" |# I! P' B8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，