健康饮食

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健康饮食标准表

（健康饮食应符合以下要求）
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/ c7 z8 I5 O+ H! N% }1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

/ }( A6 ~" |/ _" z! t$ X4 [2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
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3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

7 v6 W& g/ L2 {" y1 M; |4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

  v. h0 ?: D1 i5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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; H! g- B/ g5 K( s/ \6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

. _( n) i3 K5 R" ]7．饮食有规律，不可过饥或过饱。

/ ^$ a4 r& Y, ^2 e, w8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，