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健康饮食标准表
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0 X2 U- ]4 Q3 \- u6 v（健康饮食应符合以下要求）
0 B/ y: Q5 [, P& ?; p! k2 |# S
9 { M5 |/ m9 T `* d! B' M2 s1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。/ [6 S* Y# Q" a* H m0 J
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2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。3 n/ ?; N, j+ ~0 e# R2 }. b% m
! h% x5 Q* N, D4 C; z) ]' R- S3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。1 [: I- E- A9 J- Q" n( |1 V
5 D) I8 N. h7 ?" t" n7 |4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
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5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
4 m4 j: ]0 E4 z, d7 m3 f- r; P" q7 c% g" N1 h1 h5 ]( f
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 e. z, @2 u: J9 S4 j
' M6 ~! E9 g3 {$ ~" @. D7．饮食有规律，不可过饥或过饱。8 Z3 g6 l) j) [6 E* R
. }' n: s) D, E! L8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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