健康饮食

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健康饮食标准表

/ o3 v! }: `( R（健康饮食应符合以下要求）

1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。

2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。

3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。

4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。

) k3 C% d! p: @& I8 m$ n5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
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3 ]6 F% x: ^/ I) r. P# m8 h6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。

7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
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- \9 J" w- F9 W8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。

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有用的,一一定要遵守/，，，，