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健康饮食标准表
! I3 V, M7 F1 S& W
9 M" y* G# t; E7 W+ Q6 N2 o（健康饮食应符合以下要求）5 P* U0 V5 a# r) L7 k6 A
5 D0 A U3 `! ^5 ~1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
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; [- w$ L4 ~3 q. w2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。5 ^2 ?" X3 T+ r2 c: B: e. X
4 d, R/ N. K6 q; E8 P. }! H
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。" }' [+ h& m X" K# m! n7 p
( L! n! R. k. G4 o3 n9 ^) Z9 S5 n4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
- I* j% m7 ~# `* M% J4 _, o6 {
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 E( b' y4 n1 L; E5 c
8 n# n. a: \8 c m. i' J( S% L$ u7 k D( @6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。! ^) Z* |! t6 T/ @
/ p8 \4 d4 L2 L, @6 Q" U7．饮食有规律，不可过饥或过饱。5 g2 m0 `; }: Q1 ]
- g; f% U* [: y3 m8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-8 00:21:16
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