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十 五 種 年 輕 法

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发表于 2009-4-8 15:47:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、吃早餐─可以年輕1.1歲。 ! B# F# v: |5 t: }7 u
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主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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' M. z# D' @1 t& A# o" X9 W2、養狗─可以年輕1歲。
1 r- C: j9 A* W9 [: q  O  b
- j0 J7 ]8 w% W# F& P強迫運動,因為要帶動物出門便便。 3 K' ~, ]: b# v" C$ w( @8 _& f' w3 Z7 P3 p

8 w5 s0 {! T9 I# j2 Z. V- R3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。 8 \% n* N4 V1 K( ?' {5 Z

1 b. Q! j6 l, m8 d' W優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。 ! M' C) Q* c3 \

5 s% j, T# M7 z+ n9 g4、舉重─年輕1.7歲。 * t* a3 Q2 o% x% Z1 T0 f3 P* k* L7 K6 D7 v3 J
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一個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。 " Q6 x1 L/ t- P. N
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。 + s6 w7 g- W( C1 Y/ t0 _
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小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心。每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。 6 G& K* T9 i  o$ q- x& ~4 E
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6、交朋友─年輕2歲。 : E( @1 R3 X& m( ~1 g: S

% B7 a& F8 i# r- X+ F- I交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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1 u0 l* A! k' W9 ]7 i7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡自然就年輕許多。 $ z3 m9 p7 b+ J8 i2 C

& F0 @! ?- L( t8 }% |$ U8、上課─2.5歲。 4 w7 j; ~- V6 C% L# u$ A+ Y5 ^) }

+ X7 [5 n% J+ z% }' B- E學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。 0 H- L5 X1 e# v9 @4 G
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9、每天快步半小時─年輕3歲。 9 f1 O& P7 Q6 k
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這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。 1 g( G) j/ m% F) Q, V

& R7 i5 H" N! u' d6 X* F, Q應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕4歲。 1 S7 L+ h% J/ g
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。 . m5 X5 T3 s& ^' }

  h, f2 r; ^6 \# a3 y6 a# g食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。 9 o4 E* s; T7 s: n
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。 . ^3 |$ @. J1 Y8 P& f

- s* }0 Q$ Y8 B$ c一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
发表于 2009-4-8 22:12:17 | 显示全部楼层
不错不错不错,支持支持支持
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发表于 2009-4-12 11:30:39 | 显示全部楼层
坚持才是硬道理啊,呵呵
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