十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

* `) A7 e8 Z% @主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。
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% D9 @! d5 S: J2 ^" l) E強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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* Y8 ?/ z; d" B; _2 j, a3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

# F) N6 a) p/ `! f& T( N優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

' i- ~! }+ z! C9 u7 e; Z9 k5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

1 O& e+ L/ K+ m. M* Z7 |% J小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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/ B2 d! B4 i$ s8 k2 E+ o6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

: X+ i( i& S2 p9 [! k$ B7、大笑─1.7歲。

  T* V) e" r* `5 T) u- q常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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, o% x5 V6 W  {# n7 T, ]8 r$ x8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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/ ?0 I8 e# `1 C+ W2 p! e9、每天快步半小時─年輕3歲。

7 j; l$ t; Y0 |' {這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

0 Y+ M. j# H8 `/ A11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

# H) F+ Q$ b# g) b2 e" J& A1 O食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

7 ]8 I. c* _7 X' y  A  y13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

6 T. e# [, q2 @5 P14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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) f2 C; H; T0 F. X2 P15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵