十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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1 Y9 q4 [8 M$ H- ?9 k2、養狗─可以年輕1歲。

5 P- H4 l. F6 F9 T0 n+ ]強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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0 Y$ @7 c# i. r' Y7 u3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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, T: y" O1 N/ V8 F優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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! n9 V, X( D/ g- e# e4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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! f* k. a$ W% S+ g小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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, K( m6 I' p% K! {' M. u6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

, W9 ?" x4 S2 `& t2 Z/ t7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時─年輕3歲。
# Q8 @1 V+ G: Q* C1 u; t/ D- Q: l, Q
$ t, S/ x3 W5 X1 O' ^2 F  _這是一項不錯的健身運動。
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) D, u( d* _2 A8 g, w+ F, U10、充足睡眠─年輕3歲。

7 X0 i* H. G8 m3 _. }應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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9 T( q* @6 e/ y- m11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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  N/ ?9 \, Y% R: m1 Q0 t* A食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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( Y' F) R& H# m, \1 E13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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) W* b6 y+ v6 M研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵