十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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$ s) S6 t1 e0 k主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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( d& q7 e5 `: O2、養狗─可以年輕1歲。
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# M! ]& ~  z. V. B- b8 n強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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& u( J8 u; D4 G* V# q3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

+ s5 P0 ]' |# ?2 U+ q優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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' \" ^# }' r; t  m4、舉重─年輕1.7歲。
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) t3 v2 J& H+ q& P8 d6 P一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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; z) X5 e! X+ n+ H5 |+ R2 U5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

4 R- U. G3 j/ _0 V9 }2 r9 _7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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  L. t( B$ O" K' ]$ {8、上課─2.5歲。
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4 l( y$ M7 I1 f1 P+ e2 D) z學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

( R. o1 w; f. p1 }+ E這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

# U; x" x1 j1 s/ n" n% M+ R4 k應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

  Q* M  {$ C, b' C1 J# D0 N11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

& c$ x  J3 k4 n/ p, F) Q食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

4 u' B5 ~+ ]8 b/ ^4 N. Y13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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% m! g2 I0 ~. t$ U" D/ U4 ]" \. C5 S# k研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵