十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
; e# D' A/ Y' k% U; N+ G' V
5 M4 f0 N4 J" |3 z' @3 V$ Y4 @  L主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

; \! T7 M: x/ d) s3 ~3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

( z* |9 b1 E; C優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

' z7 n$ g, w4 o- f4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
6 y2 e/ l8 [/ l" ]# ^# F& L! c; W2 n
+ R& c3 h5 m" C1 n9 J) g5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

8 l, h( U' K, }( ^. e! C2 @/ t小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
( C1 u7 Y7 r2 {5 b; T  x) L: X* T
( @/ Y* Y* e; J7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
, _3 ^. @0 H( O, t0 T
8、上課─2.5歲。
1 h+ e4 n# G/ q, R) ]  u$ P* H
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
% x. U  R$ v( H" k! a1 T6 b1 \9 A! y& n
9 U  \7 O1 I. ~9 v9、每天快步半小時─年輕3歲。

) t* l; x) w% |6 `( G; T* V; o3 _這是一項不錯的健身運動。
' j* P% _6 u' x
10、充足睡眠─年輕3歲。

5 r  r$ E: }- L+ }" Z# Y應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
7 K9 ]- K+ N5 T% L( \: R+ J1 C
12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
% a/ O- ?# N5 \2 ^2 u5 `6 ?
' v/ H# m4 }* T) ]/ C1 j4 P食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
( w5 Y$ U7 [$ K; A( l( S1 E& L
; Z+ z0 t& Q+ b5 ?3 w) \一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

: b: u3 J& [/ C7 c$ v15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵