十 五 種 年 輕 法

tonnyyuang

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

; q9 ]7 D8 C8 ?主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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. h" H% T( q$ q' j6 w4 d2、養狗─可以年輕1歲。

- \7 }' |. ^$ @, h1 ~! o! I2 t0 P, Z強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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) ]& T7 {+ v# E優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

! }# a0 j+ T) ]4、舉重─年輕1.7歲。

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

4 W: F0 S/ d. K' P3 ~3 @( E% f. G7、大笑─1.7歲。
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1 D) K0 z; ]; c8 u7 f# n: Q: l( `常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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/ o/ y! _1 H! D9、每天快步半小時─年輕3歲。

+ Z( B' U  r5 P這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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- G3 C8 i: |- o應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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" x0 }- p  j2 {  {. v  S11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

8 a$ l; B$ y! q4 F. @15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

zbzb

不错不错不错，支持支持支持

colorboy

坚持才是硬道理啊，呵呵