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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康——
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8 S m& X0 N! p" h 恶劣情绪NO.1:敌意/ S4 {4 e+ q' F9 p
& h' I) ^0 `9 B) C0 k x4 [3 s 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。! L9 g8 V3 y( X2 U0 h7 W
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提醒:2 s& F' |$ Q3 {6 b
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“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。' T$ X( l( l- _" x1 h1 ~) j$ }
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制“敌”有方:9 \. \7 @8 R% W; M1 _# A
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修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。4 _. e" Z* {3 R' D8 q2 O
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恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控
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随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。
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- O1 G" k, l7 L7 Z% C 提醒:1 }. a& R* b5 U, ~6 g `
4 y1 T7 @7 C$ F4 \* g$ a, R* c 阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。) ~3 L# t" F; K* P. C
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应对方法:- A) w/ w; ^; T8 D% j3 p/ C
8 o# Q" [( {* C7 \' g* e: D 锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。+ _, U& O: b4 {$ A4 x; n% m1 e
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恶劣情绪NO.3:愤怒
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. p7 _* ?& q5 W8 B8 n/ K3 o 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。1 n3 {* g6 i4 I, A
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制怒剂:
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$ g' y" [& E9 i6 L6 B 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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( O: f) P5 P3 d1 D5 w7 z2 x 恶劣情绪NO.4:悲伤# t# Q1 G+ v0 Q& W& Q
" X1 b1 G3 T7 G4 b% @: m 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。# i% B+ o+ ~3 o# ]/ u- U$ b' @5 X
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抑悲灵:$ `% U; e) d/ w' a! H: p8 m1 V! b5 t
4 j7 y& S9 |. h+ f5 D 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
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恶劣情绪NO.5:多疑5 Z3 S3 R0 @9 C; x: I' D
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多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
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抗疑素:, Q/ I" [4 Z) x- b0 @
' i# f1 ?- \! N2 A9 B* k 适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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