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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康—— : ^; s2 B6 Y( l P, h* t- R# f
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恶劣情绪NO.1:敌意0 Y4 X: A- d( B+ `
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这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。
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; l0 U% |4 p- b2 P. t2 u0 m 提醒:! q$ ]9 I- h' L" }- @3 {9 z
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“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
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制“敌”有方:; e3 j J+ _; l: T6 G
7 i9 ~2 T1 y# x8 J 修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
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恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控# X. S$ _1 D# N' w; p4 b- b
9 v7 E2 N/ n) H, r 随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。
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2 u* V& I9 B: W* ?9 P 提醒:
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9 F$ ?+ h1 Y X1 z8 r! l0 I& C 阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
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8 ~1 i0 u: T& } X 应对方法:4 ^; a. q) f! l$ S
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锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。3 b2 c: n( j" p. A+ e
- z5 U& Z+ ^) f7 U& \. s2 \ 恶劣情绪NO.3:愤怒
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吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
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制怒剂:+ ^+ H; S& q. A6 Y& V1 ?, h( [
2 D% O0 f7 [) B5 z7 C 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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' e- D+ R) Q, O7 P* R" [* w! ] 恶劣情绪NO.4:悲伤$ D/ W, ^( F( ]9 N) f8 u
; n0 G' |7 w: u5 Y- I6 A 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。" K. f) X) e1 e
( I, `6 a1 k, p6 G! H 抑悲灵:
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浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。6 e: ?; Y9 K5 G" N" K& k
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恶劣情绪NO.5:多疑7 z3 n9 I3 N4 g
% M' E, A6 V4 F 多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。" [3 l1 k! `9 d6 |& }
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抗疑素:6 f& n" c! M0 g! A" u' h2 Z
% j! K' P# S" T/ }/ d8 [; T 适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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