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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康——
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恶劣情绪NO.1:敌意9 ?! r3 ~# R) z) e4 C- ^
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这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。- M! U& F1 W: n2 d2 e) I
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提醒:' D, j& f7 G, q/ l
1 B( ?# h8 F; P% F “敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。
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2 D7 n) h# |6 a6 ~& D B4 \/ w- _ 制“敌”有方:
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修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。
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1 \, V. T* |# ]- M) x m& Q: m5 [ 恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控! W6 d$ G: k$ A& ]
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随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。# T* J* f \9 Q+ K- g: c
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提醒:6 Y/ O9 G( e: L. v) ]
; w+ J) e o0 C 阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。1 H5 u; O l2 v
. z: o, R! b# q( z; @( h0 M 应对方法:4 C( h6 Q6 P+ L/ U' i, h% f
; E& f4 ?& j1 I7 J5 K 锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。
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% b9 }: l9 a/ {( u. R 恶劣情绪NO.3:愤怒
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. B- j; W* }0 P% e/ t, J" c 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。. E, p1 y6 H/ B6 i, b5 u" }
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制怒剂:1 T; R R# @- x2 F, @
; |% q9 S, b) A U/ q A 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。
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恶劣情绪NO.4:悲伤& A# F$ S! P! F) i" ^: X4 ~
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从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。* s8 @, [1 @6 R) b
- U9 ~$ Z4 ~ y 抑悲灵:
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, |; `5 H4 A0 ~! F+ K' ^' r, r 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。/ _* U' a3 P1 [0 p2 R0 ^
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恶劣情绪NO.5:多疑
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, o# y1 w {7 {7 t' a" q 多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。
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抗疑素:' C4 N# @' h; T& H/ C, O. e$ |
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适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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