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. 谁说情绪只是女人的困扰,男人也一样。八种不可忽视的情绪,危害着男性的健康—— 0 p- s- J0 R: h5 H7 t. F( I! t
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恶劣情绪NO.1:敌意" ^" B+ A8 e5 r7 }5 f6 I W: O
. z( \4 x' @" ^$ c* W. p' R 这是个讲究TEAM WORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。/ U5 Y* \6 d% |- i
' d: g8 J$ d' c4 ?6 C" }$ m 提醒:/ a7 _6 D" i, `9 |: C/ f) l' D
4 h) i0 x, B# t/ v3 {5 j @ “敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。, k, i3 I" j4 q2 H0 l+ i% U
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制“敌”有方:
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修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。- n. g+ n7 @3 ]5 R) j
9 P# P& [" R7 D7 }% j3 Q5 z$ { 恶劣情绪No. 2:季节性情绪失控
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5 H' p+ ~% j( e/ `+ { 随着冬季的到来,男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。
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提醒:
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阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。
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应对方法:- d5 D4 A) S/ z/ `5 i2 c
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锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。- x9 l- r5 n$ z& A' }
1 f6 c$ R1 w" ^8 ?* ~, z. ~9 B j 恶劣情绪NO.3:愤怒
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4 z* x+ e% W! A2 R 吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关,VB6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。
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1 ]5 |) g; ?8 e8 { 制怒剂:) \+ [: v7 J( V' l
8 _% P; v6 c% |6 u* T6 P 玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品,萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。% G1 W5 D# X( d- N' L3 Z* H- j9 c' @
! p7 ?* A/ n5 a6 a/ { 恶劣情绪NO.4:悲伤6 T4 A" u8 u/ `2 }" F
4 z& Y2 y0 }0 Q 从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。& ?9 a( m( z+ f+ ~4 s3 w
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抑悲灵:- h3 C" X( F6 [
( P: X7 F* X. X( ~* c$ w! {& m7 s4 | 浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。
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恶劣情绪NO.5:多疑. Z/ v. t: F- A1 L$ M
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多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。$ d& t; ]6 [6 y. k
" x+ W2 O* q$ M) A- e Q 抗疑素:
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: n* ~" d( j# g' ~. ` 适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。 |
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