食疗、运动三五法则

猫流浪

一、食疗三法则

饮食必须回归自然法则，自然界一年四季里，每一个季节都有食物（植物）生长，在每个季节、每个生长环境生长的植物，都造就出该物种的特殊药理作用，即：药食同源的道理。因此，按照季节吃是平衡阴阳的主要基础：
2 e  Q3 I& l% y
食疗第一法则：不吃反季节的粮食。例如：绿豆要在春、夏季节吃，滋阴抑阳、消暑克毒；红小豆要在秋冬季节吃，补阳补气。
6 w$ w5 A! s1 ^5 ?% e  Q# R
* N5 b# Z8 n, h
食疗第二法则：不吃反季节的蔬菜。例如：萝卜适合冬天吃，有补气提高免疫的功效，如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲，再添点人参，吃了结果会怎么样呢？夏天就要吃西红柿、小白菜等等，到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
食疗第三法则：不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。
1 _) J, E# g3 n. l" u9 e5 Y
- n) T  ^, F! q+ ?4 z! l二、运动五法则
0 q4 J- D# @: a% `3 `6 o' J) ?. `
运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等，很多中老年人的运动有误区，需要注意和纠正。
0 U  _# D1 _1 z- J
运动第一法则：

9 n5 N1 I6 u/ r, c运动最佳时间是上午9：30——10：30，全世界的孩子们都在这一时间里做操，这是个能量组合最好的时间。
: V+ F" ^! Z3 l3 o) R
& U- ~8 I3 P7 j$ }% m2 Y: y运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨，早晨是阴阳交替的时间，身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。

运动第二法则：

休息好再运动。特别注意是，不要为了追求晨练，在没有休息好的条件下，外出锻炼，不但达不到吸收能量、增强体质的目的，反而会过度的消耗了体内积储的能量。

: Y& g6 k8 H! K) ^* J( Q- |运动第三法制：

运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动，一是有安全的因素，二是污染严重，三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
6 m) p  v; k8 J. b, y5 L
* F' ]; K0 p; U: Z- F运动第四法则：

: m( B  o; C; Q% z+ e5 ~* h运动要科学，怎样才是科学的运动呢？就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动，不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
# A( F7 ]0 o4 Y5 r4 }  t
运动五法则：

! J* S8 v% s' h  u# ~排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚，不再解释。

/ L# M6 p% I2 `% |: o3 Y祝大家舒服一生。