食疗、运动三五法则

猫流浪

一、食疗三法则
2 y7 s4 W5 u3 ]  T$ F* s9 G* j
饮食必须回归自然法则，自然界一年四季里，每一个季节都有食物（植物）生长，在每个季节、每个生长环境生长的植物，都造就出该物种的特殊药理作用，即：药食同源的道理。因此，按照季节吃是平衡阴阳的主要基础：
* y6 I. \- V9 P. M' h
食疗第一法则：不吃反季节的粮食。例如：绿豆要在春、夏季节吃，滋阴抑阳、消暑克毒；红小豆要在秋冬季节吃，补阳补气。
' C4 D) U# ]4 v' x& W4 b
9 o$ C; ]( c+ h7 H
食疗第二法则：不吃反季节的蔬菜。例如：萝卜适合冬天吃，有补气提高免疫的功效，如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲，再添点人参，吃了结果会怎么样呢？夏天就要吃西红柿、小白菜等等，到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
+ u) z. a2 W* y6 r食疗第三法则：不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。

2 v9 X( Q1 F/ V0 F二、运动五法则

运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等，很多中老年人的运动有误区，需要注意和纠正。

. J' B$ S& K8 i; C% K" S运动第一法则：
# u+ V7 J% q: f- I7 }% \
运动最佳时间是上午9：30——10：30，全世界的孩子们都在这一时间里做操，这是个能量组合最好的时间。

& q: v8 X$ X: V( H* c6 n运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨，早晨是阴阳交替的时间，身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。

/ Y8 A- Y4 g0 P运动第二法则：

休息好再运动。特别注意是，不要为了追求晨练，在没有休息好的条件下，外出锻炼，不但达不到吸收能量、增强体质的目的，反而会过度的消耗了体内积储的能量。
6 p/ U* }8 b, {, U. \
运动第三法制：
; P4 U7 P8 }4 Q9 o: I6 H/ D
2 r, w7 _, I* m运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动，一是有安全的因素，二是污染严重，三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
% h8 K& q# v3 S
' g4 d. F0 U" m* a运动第四法则：

; [6 Z) t+ k+ t+ a8 p) O+ q运动要科学，怎样才是科学的运动呢？就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动，不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
- x8 z7 }0 b8 d2 E; s
) J  n# C1 {/ `0 u( V% v& x运动五法则：
, a+ e3 M# d2 t" Y+ J' ]
0 K) s  ?. q" P) a9 Z排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚，不再解释。
$ M7 P5 R! F+ \8 i& U, h  ?5 d
! I  x% Q1 L+ l, u& o1 q( n祝大家舒服一生。