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食疗、运动三五法则

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发表于 2009-4-19 02:17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、食疗三法则; [( z8 A2 h$ V- x2 ]6 ~& I

' P& _2 S2 v( B/ \# r饮食必须回归自然法则,自然界一年四季里,每一个季节都有食物(植物)生长,在每个季节、每个生长环境生长的植物,都造就出该物种的特殊药理作用,即:药食同源的道理。因此,按照季节吃是平衡阴阳的主要基础:
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# w+ z+ O" ?' ]1 l; d' x; {食疗第一法则:不吃反季节的粮食。例如:绿豆要在春、夏季节吃,滋阴抑阳、消暑克毒;红小豆要在秋冬季节吃,补阳补气。
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5 O4 A( z% g3 ^食疗第二法则:不吃反季节的蔬菜。例如:萝卜适合冬天吃,有补气提高免疫的功效,如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲,再添点人参,吃了结果会怎么样呢?夏天就要吃西红柿、小白菜等等,到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
: e. D+ M1 ], z1 R8 N9 V" F( z; R食疗第三法则:不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。
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二、运动五法则
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运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等,很多中老年人的运动有误区,需要注意和纠正。6 J+ V, G) K) e6 _4 ^. ]7 {6 c
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运动第一法则:% |2 r1 f& J$ F

3 C+ W* _% e1 Y  _2 }运动最佳时间是上午9:30——10:30,全世界的孩子们都在这一时间里做操,这是个能量组合最好的时间。
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运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨,早晨是阴阳交替的时间,身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。
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运动第二法则:6 H9 N8 e  s& x- t

/ k( `( m  ~! z2 e0 S* l% ~休息好再运动。特别注意是,不要为了追求晨练,在没有休息好的条件下,外出锻炼,不但达不到吸收能量、增强体质的目的,反而会过度的消耗了体内积储的能量。/ M3 W; B6 _# y: V! X6 [

4 r0 N/ b7 t5 B- P4 r( T) A运动第三法制:
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运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动,一是有安全的因素,二是污染严重,三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
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运动第四法则:: [9 e& Y+ I7 Z% t$ V
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运动要科学,怎样才是科学的运动呢?就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动,不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。& I; I/ K: B6 B
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运动五法则:/ T/ V+ B9 I) g6 q  S3 ?3 I
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排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚,不再解释。2 w/ {8 D# _5 _, g; \$ g- ]

1 M0 P  I8 I9 i6 L8 x8 v' ]6 D4 a/ |祝大家舒服一生。
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