一、食疗三法则
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饮食必须回归自然法则,自然界一年四季里,每一个季节都有食物(植物)生长,在每个季节、每个生长环境生长的植物,都造就出该物种的特殊药理作用,即:药食同源的道理。因此,按照季节吃是平衡阴阳的主要基础:( X& X% O. N; f) Q' @7 v
6 [2 p0 V* r6 W) J7 k食疗第一法则:不吃反季节的粮食。例如:绿豆要在春、夏季节吃,滋阴抑阳、消暑克毒;红小豆要在秋冬季节吃,补阳补气。
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* e9 f4 y+ t+ @9 ~8 Y, X3 U$ B食疗第二法则:不吃反季节的蔬菜。例如:萝卜适合冬天吃,有补气提高免疫的功效,如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲,再添点人参,吃了结果会怎么样呢?夏天就要吃西红柿、小白菜等等,到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
k9 T! Q: g! H# s食疗第三法则:不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。3 H, [6 g; T; d! B' n4 j
! p5 y' K/ a4 v- A二、运动五法则) L3 \2 K1 G5 l% U# U, P
/ E1 T( }5 R+ b% z( R运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等,很多中老年人的运动有误区,需要注意和纠正。2 u# y, v- x8 W, r3 `
! m! C6 e8 K3 z- a+ E9 J0 C7 C运动第一法则:
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运动最佳时间是上午9:30——10:30,全世界的孩子们都在这一时间里做操,这是个能量组合最好的时间。4 n3 T% V2 A& J: u
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运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨,早晨是阴阳交替的时间,身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。! u( [( S: \" r6 v5 |
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运动第二法则:
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! p0 g7 h. R8 `休息好再运动。特别注意是,不要为了追求晨练,在没有休息好的条件下,外出锻炼,不但达不到吸收能量、增强体质的目的,反而会过度的消耗了体内积储的能量。* f5 P) @4 J# q$ d* I3 p
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运动第三法制:
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1 Z. }" z1 p; d运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动,一是有安全的因素,二是污染严重,三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
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) ^/ w8 K) d7 `- j/ O/ O/ t3 o( I+ n运动第四法则:+ }" h% k* L7 y' y
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运动要科学,怎样才是科学的运动呢?就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动,不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
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4 e, m1 ^, O2 R+ S& F! h& W; ^1 g运动五法则:2 j: U8 q: ~" `# I) L; T" o
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排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚,不再解释。% m2 T) ^( }% `8 r: E
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祝大家舒服一生。 |