一、食疗三法则, y9 T) B* l1 j0 u0 L# B! |
7 F: M) `1 V, D# T饮食必须回归自然法则,自然界一年四季里,每一个季节都有食物(植物)生长,在每个季节、每个生长环境生长的植物,都造就出该物种的特殊药理作用,即:药食同源的道理。因此,按照季节吃是平衡阴阳的主要基础: N! P& q' B- r- x' P. |
: u& y. v* e. N1 f$ y8 P9 l食疗第一法则:不吃反季节的粮食。例如:绿豆要在春、夏季节吃,滋阴抑阳、消暑克毒;红小豆要在秋冬季节吃,补阳补气。
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食疗第二法则:不吃反季节的蔬菜。例如:萝卜适合冬天吃,有补气提高免疫的功效,如果在夏天来一锅羊肉萝卜煲,再添点人参,吃了结果会怎么样呢?夏天就要吃西红柿、小白菜等等,到了秋天就要吃大白菜萝卜了。
5 i0 U# S1 N' R( G6 e食疗第三法则:不吃反季节的水果。夏天吃西瓜、冬天吃苹果..........。) n) i' ]6 S1 b) Q
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二、运动五法则- R7 K' u( B3 I5 U+ O* D. ~
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运动要讲求科学、适量、因人而异、环境、时间等等,很多中老年人的运动有误区,需要注意和纠正。
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运动第一法则:
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" E5 g d1 T3 |- x! D运动最佳时间是上午9:30——10:30,全世界的孩子们都在这一时间里做操,这是个能量组合最好的时间。
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运动最忌讳的时间是没有太阳的早晨,早晨是阴阳交替的时间,身体阴阳不平衡的病者要特别回避这个时间。
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# j# h2 }- r# H3 ?- l- O运动第二法则:/ L- v ]% S* g9 o
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休息好再运动。特别注意是,不要为了追求晨练,在没有休息好的条件下,外出锻炼,不但达不到吸收能量、增强体质的目的,反而会过度的消耗了体内积储的能量。
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运动第三法制:. C. f7 W+ a) k' |9 p) c
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运动环境要安静、空气清洁。特别注意是不要在马路边运动,一是有安全的因素,二是污染严重,三是噪音是环境物理污染形式之一对身心健康有极度的伤害。
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4 x# Q& X6 |! _) e3 ~0 g8 d运动第四法则:5 G p: {! V, f5 ?' b6 D
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运动要科学,怎样才是科学的运动呢?就是要根据自己的兴趣、喜好、力所能及的去运动,不要攀比、不追求大运动量和时间过长。做到周身运动、身体发热的程度就可以。
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运动五法则:; y9 p5 I) `3 v
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排便后运动。运动前、后和运动过程中少量及时补充水。这个道理大家很清楚,不再解释。: w2 ?0 G# D. a
3 m$ o6 ^& [# O. P) s( S祝大家舒服一生。 |