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男人起床后四个好习惯保健康

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发表于 2009-4-19 22:31:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
男人起床后四个好习惯保健康9 M* f# r: @, ^& {* l
一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关, 男人早起最应该做的以下几件事: 1.早上洗澡是个好习惯
+ L5 f7 \6 h; B* m5 a    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2 q8 W7 @% Z- S9 G/ C2.早上大便是个好习惯1 K6 ^$ G: K6 }0 i8 T
    这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。 6 z- W, a7 r' a, Z) _7 x
3.早上慢慢起是个好习惯
# Q5 M) z( U% T9 ?! i) w. O% R     猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。 - {% Q2 \: H- T
比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
! _  x8 ]3 P  w) a0 A: u+ K/ C4.醒后喝杯凉开水是个好习惯 9 p$ K7 P: v) i. W2 ~) n8 f+ l
    经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
发表于 2009-4-20 03:25:57 | 显示全部楼层
真是太精辟了哦!
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