男人起床后四个好习惯保健康

1052236042

男人起床后四个好习惯保健康
/ `9 X+ g" u4 O& B3 G: x( w+ l+ G一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关, 男人早起最应该做的以下几件事: 1.早上洗澡是个好习惯
' V+ v+ u3 s, T6 r: S$ Z    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2.早上大便是个好习惯
+ w+ z% |, ~8 v7 U8 o    这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
2 S& A8 V  B$ S* m- n/ ~3.早上慢慢起是个好习惯
     猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
# k) {# i/ R1 n/ I1 @0 Y% L% s6 A. Z. ?3 s4.醒后喝杯凉开水是个好习惯
    经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。

lnsyfk

真是太精辟了哦！