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男人起床后四个好习惯保健康
) Q' g( I$ n2 O- H% e w/ m- G一日之计在于晨,身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关, 男人早起最应该做的以下几件事: 1.早上洗澡是个好习惯
; k! j3 X y' K7 L+ o9 R5 `! b 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。 . ?5 Q! B) K" x5 k3 b K- [1 [# F
2.早上大便是个好习惯4 I4 T. g0 k. n5 ?( I; t, d' c$ A( ~" `
这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
! e4 G. L/ s3 B# x3.早上慢慢起是个好习惯 9 T% G: p9 B4 i5 t' @2 T2 r
猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
" t; i/ N/ o( T C. F# ^& X比如:将左右膝盖分别曲起使劲倒向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
+ c2 O, j2 E. A1 p9 Q o$ d- u/ y4.醒后喝杯凉开水是个好习惯 4 B2 w; e2 t0 H
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用;还能帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。 |
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