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美国人对X爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后,一种名为“Kegel”的X爱运动又流行起来。
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# K/ l- I% S/ `/ P& N" L 据介绍,这种运动可以有效提高男性的X生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制SJ。
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这项运动由美国X学家Kegel博士发明。从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单:一个枕头即可。 % U0 [ x. e. ^* |) }& B+ z0 B
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首先,人需要平躺在地板上,双膝弯曲,双脚接触地面,双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。
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/ f! ?3 p8 T# M& {4 o' x 其次,放松臀部肌肉,收紧骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其离地;同时,肩膀稍稍离地,用头顶住地面。此时应注意,不要让臀部和背部接触地板。
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最后,交替收紧和放松大腿肌肉,但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气。
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& {1 [, P# q6 m 该运动每天要做2次,每次重复5―10遍,两周即可大幅改善肌肉群的力量,使X生活质量上一个台阶。 - D) u- t1 f- |- V/ \
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Kegel博士解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。 7 V5 i3 [9 l+ W3 x
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因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流到骨盆部位,增加XJ时的摩擦KG,并加强X高潮时肌肉的收缩程度;还有助于加快sm部位的xcdx,为阻挡各种gr加了一道隔离墙。 |
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