|
美国人对X爱的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后,一种名为“Kegel”的X爱运动又流行起来。
! N7 v- P7 T, L- O) `; |; O7 u. G, l1 x7 b
据介绍,这种运动可以有效提高男性的X生活质量;并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度,使其能自主控制SJ。 8 e% N7 a* O7 M& {' W N1 V* S) P+ u! J
/ P0 \$ g0 Y" K# |+ i8 u% @ 这项运动由美国X学家Kegel博士发明。从原理上来讲,它是利用有节奏的肌肉收放,来锻炼骨盆底部肌肉群,通过逐渐增加肌肉收缩次数,来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单:一个枕头即可。 # s: i$ z, f' P7 o* ?( L; {/ A6 y9 q
1 p1 E' h. h7 _' }" U n 首先,人需要平躺在地板上,双膝弯曲,双脚接触地面,双臂沿着身体自然伸直;在大腿中间夹一个枕头。 4 E& H: g* c8 D- n; J6 N
4 {) F; J o# `' {, b! }& Z$ d0 M! k 其次,放松臀部肌肉,收紧骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其离地;同时,肩膀稍稍离地,用头顶住地面。此时应注意,不要让臀部和背部接触地板。
& C4 y" F+ _* q. ~1 o8 J0 L2 a- I# I/ w! \. R5 y
最后,交替收紧和放松大腿肌肉,但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右;收紧肌肉时吸气,放松时呼气。 5 c1 k4 U5 A9 Y2 ?# m4 I
. B0 t$ S& W$ u. r# [4 X7 M
该运动每天要做2次,每次重复5―10遍,两周即可大幅改善肌肉群的力量,使X生活质量上一个台阶。 3 G. D8 D5 P+ e$ j* Z. @) D3 M
) b4 U; g7 O1 W8 g, r }3 J% W
Kegel博士解释说,由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部,负有支撑膀胱、直肠和前列腺的责任。
2 z1 ]- T4 u8 s7 ?$ l8 G) F* w1 w5 k# p( K3 w; j+ ~1 j
因此,加强这一部位的肌肉练习,能让更多的血液流到骨盆部位,增加XJ时的摩擦KG,并加强X高潮时肌肉的收缩程度;还有助于加快sm部位的xcdx,为阻挡各种gr加了一道隔离墙。 |
|