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9 w z( K0 O9 q1 p- M 对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
0 U( p( K5 Y* P$ Q. Y雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能( b( f% b3 Q4 ^- J
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的3 W- f6 t2 ^1 R
，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好0 O& ~& ^% S' J$ S& a4 g, D5 b
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且0 K2 R, s+ U! G2 H# y
更具成效。
; g7 v7 c9 I' `% R; \ 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕. P$ x6 S. A9 K. P* q8 k1 J7 s
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
% \/ @7 _+ D+ Z: k. ?5 R着把被子捂得太严。- Z u4 B6 L& b9 k' c, B8 ^
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采7 x6 {4 m1 _3 m
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
8 q% ?& F6 S) v0 l" Z" S 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能3 X, y' A. \; V4 z' ?5 D
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆4 X+ x4 G+ ^, x2 R; M. Q- J8 J
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴! D0 D9 N: T$ \" g% z! d
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充( ~$ G: E* K; V# A
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变; ], I. L+ `8 J" V% u) v
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按摩阴囊具有强化男性精力之效
' |+ O! B4 M5 T; H6 W1 a. ]* p' y 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
" w2 \1 m% y6 d: C {便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男0 n# z, _/ k' W/ f
性精力。! I+ d1 ^/ \2 w7 n" o, c
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
W: W. l) u4 e9 n9 e长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。& k( S! h8 n, g) g; A
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。 ~( \# m% \: |+ L8 x2 m2 o, J
刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
* R% `, j/ R# C1 }( t 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
- H- z8 W* K* c5 X) Q n腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
8 q& ]/ c; i4 p7 V# C O会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。! Z& r" f9 W9 ?0 u/ _: s
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
% S" P- S* q* {; M0 f液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。# P; @6 Q6 k9 l! s$ c+ g: V
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾* D4 E6 |( N& S( Y
丸功能。6 c+ ^3 A* y( s4 G, q
利用淋浴进行“阴茎按摩”
- D( G! }: L# \; b# x 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至9 v7 o& M8 G* E( T$ y7 ^: A
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
; ~! o- v8 J+ w, e 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
3 q. Y( i/ I- s% }2 n$ ^8 p劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、2 z0 `$ P) \, M9 z
腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。- \+ a8 z9 d9 L) D6 r
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这# M2 V2 Q4 y9 @0 w$ q: |# _
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
4 X- j& f6 M; m" f( g对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
_( B' K- a3 Q2 G 采用“阴茎指压法”强化性能力, c$ O; F' d7 t
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有% ]$ e: E8 M% i- V# O d) `; W1 Q
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和 d- L& T+ d# ?$ Q& U+ ^
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
* \+ [% v5 N: J6 A2 H发红变暖一样。
/ e$ k+ ?* M! Y8 Y 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
) R9 ^ {: E# y: {2 d# T! O1 y! o在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。4 Y4 y7 F1 n) @9 j1 _) `
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
' J) C' {& s: ]: R可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
9 S- `" h' |- M& d) C+ `: H8 \' Z 手指刺激运动有强精壮阳之效3 M) w _7 o$ L/ P& T
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液) ~- U3 s! {9 e+ w' V( z- L
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降9 P v- X7 m: J# C- z& w
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环) v: Y4 ~7 }4 r! B
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
! b& S: j' k/ E; q施。
+ C2 i- ?' S5 N: B1 e 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时6 j7 X. s. k+ _0 Z) J) {4 h; P
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手! F. g( D: ~' A
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。; z5 D+ S5 ?* I# N3 _
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看1 Y6 p8 c" k: i2 Q; a9 ]$ i4 }
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
7 Y/ U) }" S( T# D5 p于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17