适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

书剑狂侠

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9 O- o6 b2 j! [( T# P8 P- r) J9 e　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
% p7 k, g* G/ W) c4 s* D。
　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
9 B- r& F. k% ^* ~9 i& a，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
. F# b4 D1 j8 U. \, n( @的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
! ?2 M& f, i0 D0 H" c更具成效。
　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
  }3 K. J( w& J! g0 c; i要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
着把被子捂得太严。
! y- |/ x7 |5 ]8 O7 L. v% ]　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
8 d, f* n! z: I# A4 r6 K　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
1 i) E  C% K7 e* E8 ?* F盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
, V3 K1 M! E. O) W2 a沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
。
7 g! K7 _6 I# o3 M) P　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
& @2 S& l0 L% }$ G& `便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
' w$ r. t: ~7 \, g; i5 S7 Y) _" x! k　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
+ L; O- ]5 l" ~- d: @会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
丸功能。
: ?2 Q' [2 g* E+ d, G　　利用淋浴进行“阴茎按摩”
$ }, V# C6 W! g$ D+ y+ F　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
. f9 R) L5 z3 f4 O0 p8 l阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
+ w3 I, P: `) L7 \7 L1 s! y劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
6 m+ S+ {5 V; a& t( r腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
8 L8 ]5 R, G! a1 U, Q1 b* {　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
/ {6 R4 h% h: c! Z; X1 ~: x( {+ b对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
　　采用“阴茎指压法”强化性能力
　　如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
! I( n/ j5 Z2 ]$ @2 m' ^/ g5 W发红变暖一样。
　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
! T& s! I$ }: L" e* z可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
: [8 {7 H6 M0 K3 Z　　手指刺激运动有强精壮阳之效
　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
施。
　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
$ _: h: x' x; {两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
" y9 v9 ]% K8 F# `3 m食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
* x! v8 I% b/ o# V" b; c" w　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
; x8 `5 D) d* [6 l( Y9 P，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

mrmuscle

有点道理,不知有多大的可行性

xiaojian

尝试一下 啊 呵呵

cfhrbrc

实践是出真理的唯一标准！
; L6 f; z  \4 M7 Q' N, y& ?实践一下！