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对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和( g+ M2 Z! W7 w6 U
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
5 D! |- v. c7 f8 n/ s1 V6 }，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好* `9 E0 I# u7 m) O
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
' t1 n, X: j+ s4 b1 a0 W: [更具成效。
4 d' H6 @3 X6 S2 F, O/ p* t: [0 A' F 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
+ U3 [* Q, y6 G, M. M u, T要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不* F$ d( J6 F3 F) l- e' s$ U4 K6 z
着把被子捂得太严。
- `" S) [7 G) b+ l$ G/ H "空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
; f: A0 t* d; q* e g用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
; P& h$ W* J$ ^* O: | {9 y 冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能' n" ]7 @; G' v( ^8 W/ O. x0 c" ^2 E
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
A8 o, Y& T2 l9 C0 c内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴: X! l; i; b1 N: O+ Y; @
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充+ J/ f* ? T' R
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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6 {* I0 A+ W/ s& T4 n1 C. p) W 按摩阴囊具有强化男性精力之效
! U% ?* |+ D4 J! E& G; Z. |5 H 为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
e; }! w& A" G$ g% |2 S* v便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
( t' g* o; W1 W/ ^8 l4 a性精力。
c7 a/ j, g" M" V 按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
9 `& b$ o8 u* O5 S9 Z' L* O1 g. W长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
6 m8 W$ \( d, c$ ~+ m0 y 按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
5 e2 ?: ^8 z7 y- k$ _1 o1 p% H4 y: Z) } 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能! `8 n" o7 s" V# v- B5 G
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
6 g0 a) P3 s" ], W; T" Q) F! h腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
8 e" i: ?$ t/ U4 _会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
% P# r- v- O- e" X 按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
1 _! N' g8 h! z- }+ K, O液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。9 R9 I( o z5 a. t) B0 r
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾. y* U0 e; B! t+ q4 K+ w1 E
丸功能。- N( W0 r- J* S' @3 i+ c- [: ]
利用淋浴进行“阴茎按摩”
3 B* q* X! x6 s. K! z* i" k 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至3 S" c6 k$ c" r. y. W
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。* c9 M2 }$ @ T) c5 S
勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲& M" O; Y+ c$ E5 {/ s4 b
劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
: [8 j, u: j, F0 R. a! N9 ~" D6 g8 U( u腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。4 d& h% j9 G6 P1 H
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
" ^2 t, E8 H% j. @' `些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
3 |- C' H; @. I. N" o" @对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
. J8 n& j; l2 G0 K# @" } 采用“阴茎指压法”强化性能力
9 Y! h( ]5 W2 t. r5 p 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
+ U! v; M2 F/ H& f B9 r* R效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和% a+ ~. y( X3 [1 |5 n6 x
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
* M1 i+ A+ X4 p. `# N V发红变暖一样。
! I* g/ Q( V+ g$ D+ P: k# D9 p 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚9 w ^' Y) _6 v. j
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。0 z* ?, X7 A8 @3 d
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
+ G$ `) b" W; C可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
4 }% g. H' C" N9 f2 @, ^ 手指刺激运动有强精壮阳之效* c, z8 J% l- D6 D' q
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液& ]' i+ ~8 _1 }8 N( k
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
: i, B7 e* g' a% Y7 [。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环- M8 d& s! h# n1 a
。
6 c R9 d7 `& v' } 其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实" U. E7 G* ?0 G% t/ J1 m
施。
% |- q/ W" ]2 q+ W 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时8 Q' Q0 [1 o- }2 ]9 U0 U3 k
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
* F; I" {* S# X* A6 e: l食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
# P+ s+ |' F7 B9 F 这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看9 x0 J' h% O# t
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
) e- g! e. _1 U! U于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17