适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

书剑狂侠

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　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和
- v7 ^7 K% u, _0 ^- w8 W. ~, d3 z/ H雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能
。
　　睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
- B2 `  K/ I/ O，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
. |  m* C' Q/ ~- \) T. ~2 [$ m更具成效。
　　如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不
着把被子捂得太严。
　　"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
5 y9 L( x- |9 p" N0 Z. {用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
5 `. ]8 z  p! j8 {　　冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能
9 k+ {6 y4 p4 ]: ?  r' S　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
0 q3 e; Y8 \) i' p2 K内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴
5 A! s% j% u6 a8 F盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
。
! V$ d8 P2 T6 w7 \5 r5 h　　按摩阴囊具有强化男性精力之效
, O% C* e/ f6 ^7 `7 g8 L/ _2 n　　为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
! T8 ]2 O+ Y8 c5 {便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
性精力。
　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过
; \& ]) W3 t0 C5 _4 W% ?( M长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
. l, {) F  ]$ j- g! C　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
8 Y" f1 R/ c$ W  r+ |  d　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
% T, K0 A4 L, u- F* {% f　　如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
5 _2 S* F: t) b; e: n- _  q5 @0 T　　按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
  l! B7 D/ v+ r/ [/ o. V+ |0 ?　　另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
丸功能。
1 R4 Z8 S' E, W$ Q. i　　利用淋浴进行“阴茎按摩”
! j' N2 M$ |9 w( }　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
　　勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
& M9 U. Q: l! Z% ^( H5 S劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
4 x/ s* J/ c1 C( i; Q- K　　不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这
6 z4 v! K) a8 }3 G! W些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
8 r+ y! U  Z7 h$ }) |0 X　　采用“阴茎指压法”强化性能力
* g& j+ f/ E6 K5 o0 q" S　　如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有
" u; ?/ n/ Q! Q$ P" ?: h效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指
发红变暖一样。
　　反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
　　如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，
3 d; y/ F4 e/ \1 F可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
　　手指刺激运动有强精壮阳之效
　　强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液
% J, t4 y" ~+ t9 G! K! Y循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降
$ J7 G, h! }$ e% U。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环
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+ U; T+ p5 @) T) j/ g: E3 }　　其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实
施。
　　例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时
% E- S" f+ G0 I; M6 ~) B两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手
; O& h* f  [) v. G! v- U食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
　　这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。

mrmuscle

有点道理,不知有多大的可行性

xiaojian

尝试一下 啊 呵呵

cfhrbrc

实践是出真理的唯一标准！
; w0 `2 J' E4 L" y2 O0 V实践一下！