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2 ~3 O. z1 x2 a 对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和. Y& t( C7 d& d1 x3 v) s6 r
雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能: _ v5 J" `$ y. p& g. l1 E! F
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睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的
) ?" N. D1 h9 [1 J6 R9 V) w0 V4 ~* ?，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好* E6 P+ i- L) O
的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼法远比"冷热水交替式"锻炼法方便且
+ D0 b& g w0 C1 F8 K更具成效。
- y+ } z/ M8 c 如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕0 Z6 a% y3 m+ _+ T& U5 N
要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不& a" |6 I$ V3 j; L z$ G4 n
着把被子捂得太严。( z [3 P+ X4 o R8 F2 P9 c
"空冷式"锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采
) M. @( p# t. ?1 J1 }1 c用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。) P8 W, Q6 y1 g5 P% @
冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能; U, V/ |- I9 l: o
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆
% D! C. x3 D T/ P. X内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴) P4 z% j+ e8 O6 V9 t6 Q( i t
盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充: Q$ \+ ^, @5 v% X3 ^
沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变
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- T: w! q$ l. l 按摩阴囊具有强化男性精力之效4 Z o* e6 `! b6 ]; [
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸
! r5 Y: f C, F便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男
$ ^0 r l7 o/ O- G( j1 k性精力。% |/ Z; ], P' N8 z2 L. ^2 h# P
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过8 C$ [, M% X& n5 K) }7 k
长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。. A0 W; `* ~& y9 V! |6 S" _/ m9 h
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
/ o3 N: p' a+ `1 h 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能" r; w8 t: C' c1 G: x: x
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的
, `) z8 x, H! C m& X+ w腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然2 u1 w6 _$ l- q( q7 G5 c: g" a
会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。/ n5 p/ Z. y; k& {! j, F; r
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血
3 Z7 ]" H* ?, q7 i3 l3 `液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
' p: o6 Z% d ^! t$ i- P% w 另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾
' ?3 {7 O1 [4 s. n9 t% {丸功能。# Y* v8 ?/ Y5 E* J9 _
利用淋浴进行“阴茎按摩”
# k5 f0 v9 g( I6 U+ v* O 入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至/ N! W* A7 q, L% k7 R) W: [- v
阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。
: ], T2 l r& I% U& ?; O7 T 勃起如同肩膀酸痛一样，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳。且勃起时间愈长疲
* A! |2 k2 _, j* t( z/ H7 }劳愈重。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，性生活之后，对阴茎根部的韧带、神经、
5 m2 ?+ R p3 l1 C7 t1 }* k腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。
( l }6 V5 _' o' r. x 不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这* T& K* a0 r" Y, O' f& W
些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能* B% j3 ]+ e/ ^2 G
对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
0 K2 x0 F0 g. m% w: @ ^0 w 采用“阴茎指压法”强化性能力
+ c) e" S' \' Y' G 如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有$ e' T; I$ t) L6 c6 S! D# n
效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和& J: O3 j( G, G6 r2 z; E9 o& B* l
血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指; e3 i" d/ j' c8 o K/ b `
发红变暖一样。! z5 |# ?) N' {# ?8 u. H
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚
0 b4 r( j5 g4 g1 v6 h2 D在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
; j$ ^3 \1 R/ f$ s 如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，3 c/ W7 Y$ Z8 K, ^% u
可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。% ? R' f8 |- U* Z1 c+ F! l
手指刺激运动有强精壮阳之效
! s7 Q1 C6 m& ^- r$ J! J3 U, B1 E 强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液3 Z" f0 \$ N1 w* S% D
循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降- }5 d6 S) F; ^9 _
。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环4 e& [9 e( C* k3 D' z0 e, Z0 S8 d
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其方法之一，是对食指的刺激。该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实. n a8 w0 U. s- E
施。
- D7 D) b" F2 |! v1 Z 例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时- `" U3 i( c" R! G8 k+ ^
两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手, M' U& q6 [: t) \# _- N" I) ^
食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。1 G+ ^; d1 m- P- V' ~' y/ p y% Z
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看
$ y$ R/ l- ]& h* O: R，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由
7 _$ F) [, O0 o& S% v) f于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。 |
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狗仔卡
发表于 2009-5-7 14:44:07
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发表于 2009-5-7 14:59:17