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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！* E9 p6 U8 X/ F5 M1 ~
# ^! P$ l0 s! H. P7 T5 Z 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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" W- F% z+ p; V4 |! ]# u 2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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1 Q& \. a f: I1 \% T 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。8 Y+ z* W: s/ m; n" s
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4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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, d6 }+ S f L) u8 ^ 5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
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7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。( |$ P' [4 D) k/ x% f7 L, m
) P, s! a% X* J 8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。3 X! D: _4 l, s) {
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10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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( @9 X, d. Y7 y6 B( K 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。4 b) E3 N. q% j* S. D
8 g4 k% w; W% Z5 O9 g; D9 w 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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3 U$ _* _) I5 ] Y+ r. s. f8 L6 O 13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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, E7 a: V' M( y# X 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。& J) L7 k# H' g- k( C4 I; J, m
; _" H6 W7 C. X1 ? 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。& ]6 y& ]4 ]9 ]2 @
0 J3 e0 o, n5 X0 H 补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！. y- \6 z2 f2 ?, P9 g/ A2 L
6 r2 ^* N/ ]4 M5 j- s0 Q 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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' i; _9 g* s' a Q0 {6 Y 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。+ o. F* x6 D. o- T6 U# K+ S
5 T; f6 Q$ ]. k 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。$ w& ~2 ^: e! O
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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" [! s# T; Z0 R+ e4 q& o# V; ?/ ? 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。5 t" p9 e! J2 G$ ?( N
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戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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3 N, t6 f4 h3 g3 D2 I. m 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。4 c* P' g. [2 w! U0 e
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戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。: F3 D, B# V, z- Y
: g( |! \% p. K1 K 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 j( b9 i0 h# O, F
. g7 N/ T4 r% H4 C/ r 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。) Q, L7 v1 s2 @; ^: ?
$ _9 @( c4 L1 D) Y- j! d PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53