|
戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法!
; N; W/ [" ?" u% E: T6 d& O4 p
- a' D1 `0 [3 C' F; |& L* e 1。给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2 H8 ]0 N T/ r
! B3 x2 k) i( |# t' t 2。把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。
$ B- m* H3 x! f3 b# Q# ?* M9 ? i% g3 Z, |6 c) H2 y
3。每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。
& q! v. L: K0 z. D. t
9 {, f# [7 v! \, v' Y+ v) _! F: Q% U 4。学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
4 q( V1 X# }- J2 s% g0 l" L
! a$ R) x; Y/ E/ C, b 5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。4 c) B- H6 Z" u Y' }, L8 f9 X$ j
% P1 Y: d* L' ]. ?3 k: v- D7 V% ] 6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
1 V, C! l! x7 z" H
( i+ T; R7 ]& H5 O2 I# r: P 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。 U# h& R) h) D3 H# C% C
. c2 ?% F. W2 f. N
8。养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。* u; [8 A7 ~' B7 ?: g& F
9 }$ e0 i" Q3 u$ O! V. V5 I+ B' ~ 9。打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
9 q' ^ p- H2 @3 ^, M) e& ^
1 N$ K6 r8 c% o& K/ m 10。买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。 ^# {; p( |4 {6 u. N
( Y' j( [9 `) ? V
11。对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。6 Y Q6 L& n% L& I9 O( S" W
3 r5 h+ U5 u8 J/ q 12。看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”
4 N% J. y d$ ]2 R5 z* ^" Z% H; t: U% f- t
13。如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。7 \/ {8 K1 {! O% e0 Q/ F
2 [6 `8 n4 e+ B/ V
14。夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。4 ]4 |, U+ E$ N
: g, \- M" x8 @7 A' G
15。常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
1 _3 M* D5 p) l, O: o+ \
5 Q. }* M; u4 L6 [+ Q. n& G 补充:戒烟20分钟-15年的惊喜发现!
+ g5 {0 [, E1 r& E" S( z, V5 p* D q2 [; D$ H2 v% @
好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!
6 \7 Q& Z/ i! R0 V( {) c+ a u s# d5 {* z8 S1 X
戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
- a4 e: d' R6 G, ?; k& X+ c; K) `6 x0 q0 b/ B, L- z" b
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
& Z9 W! H% ?5 ~ j* f! ~: F# p
' P& p9 s( |: W 戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
5 @9 f, x, F1 i3 E b x/ m, @
! [/ } _1 F+ ~ m7 s 戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
, b6 O' a" V8 b0 \' o: g6 z. h
& ^8 `# p* y: n+ x 戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。 Z$ m4 `/ n8 m! r& C3 t3 Q
" L3 Z9 Z: o0 R, J7 o5 t) g
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。* G* K# J R9 J
' r# S7 E. C% @* k! k3 P
戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。6 e4 F9 k- k/ i* w# z3 ]% X# F
# G, ] o, u: H5 K+ X: d 戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
0 V! Z3 M5 Q- X' h- h" D0 x: v( X8 z) l, P# A
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
8 x7 Z( G: \" ]1 E' W6 ^# N: u' a* L0 W, p2 D9 L# e
戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。+ M7 B8 A F2 s& G
6 ]/ h! u2 M/ U1 M; ` PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样 |
评分
-
1
查看全部评分
-
|