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戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法!
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1。给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
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2。把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。
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3。每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。: P+ @3 q; M- K
6 `9 P$ J4 |- R2 p5 }$ j 4。学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。+ D" O+ J% a: [8 R+ {4 j y0 \
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6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
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* g3 a3 O4 U( ~) V3 R6 P 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。' t8 Y; P0 g* ]4 \
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8。养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。
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; j' P* l0 Q! z- O' e 9。打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
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- |4 v/ k j \: m( s; `4 f- x 10。买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
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1 u0 E+ Z) p3 Q' ]5 p3 }+ k" V 11。对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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. V4 P8 p" \$ D* G: ^9 L% Q4 | 12。看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”$ N7 L5 q! M3 w' L/ y
$ E M! _. |$ \" m' b 13。如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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14。夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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) T. t- v4 E0 I5 X( @, A 15。常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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# c* L8 d- I2 z6 q6 |6 G4 X 补充:戒烟20分钟-15年的惊喜发现!* Q0 [) e, R" x+ q9 c2 s6 I, p
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好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!6 b7 R5 v9 y0 k
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戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。2 H+ r- N0 W# i+ n& N4 U! L
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戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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7 U, L* j- [0 y& a 戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。7 A1 W! R* B+ V8 r: t
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戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。. N. }; t- g* @. Z
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戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。; |9 Z- r" I3 r5 ]
& Y% f6 B% i9 K, x 戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。; B" ]* ]6 D4 c
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戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。! l v6 ?; F9 K' r3 S
+ P8 T2 t/ `: V: {8 t+ ] 戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
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戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
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戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。, L' z7 C$ A8 X; T1 |/ G% s
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PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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