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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！9 t. w2 I1 u3 J1 W" Q
3 n% o7 P2 Y( I! `0 n 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 # G0 K: V# J a8 B$ a
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2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。+ J$ W7 [- t% X. ~# b
1 b4 N6 H6 H" { 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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4 }1 B0 q/ Z& M; X! m 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
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6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！5 d) @. c1 Y0 \
1 m5 V/ d% Q) [; ?1 R# _9 N 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。: @0 J) Q' s d- v
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8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
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* D9 D7 X# w7 k3 H. k% ]1 H( t 9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。& k# x+ R/ u; X4 a i2 u* x3 h; z
# X. s m# J7 ~ 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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+ ?4 t% e# y" M0 S 11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。" o. P" b8 m8 U! b) {* p! I
- w; ]" p4 h4 u' h$ T 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”+ p% Y' U8 ~4 t E7 z5 J, C) s
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13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。0 p4 ]/ Z- Z5 X4 t6 R' J% o m
' s) U, ]' s* ]/ l* T 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。4 t' D4 k5 S( _* D
+ D# J4 u* Q6 F2 j0 Q 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。% s# M0 Z- v( Q& L9 t+ g7 t% i$ U
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补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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( [7 x% {: T5 _* R# X) V 好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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9 G$ Y, O: Y7 b# _% v0 u; G0 g 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
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* c4 ^9 v7 u- l1 s7 `' n! i6 { 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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q, R+ l. X1 W4 s' ^/ V# u7 C 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。3 b% P& u- g4 ?0 J: y
% w+ d* _0 d( Q# T! v 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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2 a* \$ F! ~- Y, `/ B* a$ t 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。) r# E! x$ f' }+ Z
) c6 n/ v0 Z/ J8 |; G0 K+ ?) I 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
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7 f# y* U: V, z4 u3 M" s4 L+ G 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。1 ^1 q9 q, _# h- ], i& M
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戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。& k' C0 Y9 i) b& e
) G! }% }( D3 C& F PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53