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戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！6 l5 ~+ z/ Z$ i5 J* u f5 e N
# T" z2 z Y2 f7 n j2 Q 1。给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 & a! n; L1 p( r% P9 Q/ t* h" E
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2。把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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- s0 f$ ~- k2 j1 S" `! f9 z 3。每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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3 s }6 f/ m3 v. H1 P 4。学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
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5。泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。: q* z2 s% L) a; p8 c% n
0 }8 s4 C' }. d( u; Q6 B9 \ 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！4 \) q/ |" X" {. V
6 z! z0 Z, n# ]5 F& _" C9 u* C( i 7。把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。, H% l6 _7 S7 \
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8。养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。6 X& a" K9 U% b; S
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9。打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
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0 R' z+ K5 s% I9 D; Q0 F 10。买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
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11。对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
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; N- C) O( g9 w+ K 12。看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
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13。如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。6 X' C6 P$ a6 c- `$ {+ o
7 k8 T" V1 G2 {1 S! p 14。夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
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& m! m3 i; I; G 15。常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
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9 P; n- L. l# b 补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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8 v" S" U. i& S! {* a 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。* @8 T+ I, x- G0 j) @
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戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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) ?# |1 @; H# K+ J$ q" }* E' W4 \ 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。* Z; a# P5 Q% W3 }$ f! b
+ Q/ r: H- W' q3 a9 p- ~5 R 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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; _, T# a+ J8 {$ N) p1 Q+ t/ M 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。" }& Z- C0 n% u: k, ]
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。) h, W( D5 w$ m
' i0 v9 S( m: D- D: @& m# H 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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" B3 `7 h @% w) G: M7 ], ^8 I* w PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样 |
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狗仔卡
发表于 2009-6-7 14:20:26
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发表于 2009-6-9 14:51:53