健康男性11条黄金规则

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美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
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* t: D- g  G3 ^  Q1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
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' J; D, G: k+ ]9 O+ p: A2、有两个亲密的哥们儿

8 Q/ D3 H3 s: V! k/ m这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
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3、他对以下两个问题回答“Yes”
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; R+ V; j& R; r9 J$ F“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

/ c7 |7 Q: ?) K! i4 Q: z4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

! T+ ?6 N3 G7 C5 }8 v* q7 F) p前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
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1 c* t$ X# @1 A, J* N) o0 L5、**能力
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+ ^% u9 w1 m, }% V6 B7 G在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

6、他能在28分钟内步行3公里

+ B7 e( S; U, @7 R* h5 c7 v疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
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# x$ f, N3 v2 k/ E7、平衡的肌肉力量

' o4 A0 x2 Q; _, Z+ }例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

9 E( E9 b, }0 f: o  y8、比例匀称的头颅

- K5 i: s' o, \# p" I* A在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

+ T$ v, j$ U2 u9、快速爬坡
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- J: O' [) z7 H+ t- ]2 N" v! }先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

- i4 ]( Q& d* H4 p10、他将线穿入针孔，一次成功
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11、左右完美对称

拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

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心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

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心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞