健康男性11条黄金规则

trumanblue

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

% z2 i) ~. N$ d; i, S! U" F1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

2、有两个亲密的哥们儿
' R- g% }5 J3 }; U
; A5 c% J9 k) e  E1 k这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

: M- ]& F& h' H9 P% g6 P( @* a7 D3、他对以下两个问题回答“Yes”

“每天早晨，你期待着去工作吗？”
' V4 r6 Z" k/ n- l; M% C
. _4 D/ U) u& p. C“每天下午，你期待着回家吗？”

, G) U) ]  Q) O0 Q; ~6 ]经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
' y3 j0 Z7 ?* r0 Y0 ^9 B
4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

2 k4 c0 G; v$ a! X# E前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
; _6 M* L% P+ d' {5 q3 u* c
5、**能力
7 n" f5 w( m! W
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
. \8 I* g& i& b) Y/ }
% P' T- |7 h9 L3 e9 S& u6、他能在28分钟内步行3公里

疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
. T  l4 d9 S% y, P
4 c+ D' v8 P4 G; H7、平衡的肌肉力量

例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
9 \0 z: G3 C2 A& B% C
8、比例匀称的头颅

5 p1 T* J9 X; a+ V/ |+ M/ L在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
" f; E  q) _' ?8 N6 _- ~
9、快速爬坡
  Q1 I3 \" ^' l( y# J) a5 C, G
8 K% U7 ]9 F! A# {. F# x先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
$ n3 a' w$ S8 V7 Z8 C- g
10、他将线穿入针孔，一次成功

11、左右完美对称

拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

baobeilang0001

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

baobeilang009

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞