健康男性11条黄金规则

trumanblue

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。
) p1 y7 Q6 O+ h
, Y9 _4 ]7 f: A6 l# B* t1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

2、有两个亲密的哥们儿
9 v! n5 I! `$ [2 x5 E/ |
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
, b5 @3 G! m2 o+ T, A5 n
' g5 e' V' J0 G1 [* F3、他对以下两个问题回答“Yes”

' `- _5 E( s! b% i; p) e0 o“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”
5 w8 D# b* W0 O; h- _
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
1 h. A  y9 H( y* A
* _# x; Z; k0 |9 N' M+ R' h, }4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml
: z) m) T# i0 V9 w, x7 J/ ~
; y. r) @7 s# y  [5 e! S& q前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
& X+ W. x  @" p4 D# Q, V9 M
5、**能力
! |8 X) Q( g; X- D/ [( O
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

6、他能在28分钟内步行3公里
6 `5 K) r3 E* k/ c
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
5 I6 m3 I* \0 U7 f5 Q" v/ z1 _
7、平衡的肌肉力量
2 T+ R# Q0 O! H& U. M5 X$ d, d
* h& M' n+ o8 u- E- C$ E例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
8 e+ J# w& w! u$ T
! j0 `5 n- X+ P* P8、比例匀称的头颅

  @7 z% Q  A6 @+ N0 t: u# W在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
+ U7 L3 n; {* h/ c% k" `+ G( X8 ^
- P; q1 K1 V0 [5 g3 w$ I9、快速爬坡

先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
5 W7 t) s: v  s& g% x1 a
10、他将线穿入针孔，一次成功

11、左右完美对称
1 A1 _3 B1 E, p0 _5 a. E
拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

baobeilang0001

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

baobeilang009

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞