健康男性11条黄金规则

trumanblue

美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list.在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳提供者。

1、他有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）
; F3 h' S* y, |( s
心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”
5 D! L  ^8 Z5 r) q3 K$ e: \! t
# P7 |: I" ^5 O2、有两个亲密的哥们儿
$ m( F) \0 [0 t# I) A" U& F9 G
& v/ z, J+ U3 W这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。
0 L* v7 ?5 j! }$ m+ n
3、他对以下两个问题回答“Yes”
# p+ _$ U1 l- X" U/ g2 F
- v% V# E. t3 J“每天早晨，你期待着去工作吗？”
, d" S& z9 @# M! {5 S
“每天下午，你期待着回家吗？”
# P7 s/ g8 r! X$ h7 u# O, q
) f/ l2 u' r4 g" b4 K1 g经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
$ J# `* X: @0 L" @
4 y  s" Y* P, h/ c' D4、PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

& i7 ]( o5 T( M9 N& g8 T前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。
4 n/ q- c! ], H0 u8 E5 V$ t
! b- `2 X5 f, E7 G. g5、**能力
9 o4 U2 K' P. }8 P1 _6 Z/ b
3 f! A6 ]/ ?5 d/ J( r; S" c2 B在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的**量应达到5ml.海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。
6 j9 F& F% p) L, q1 ~
6、他能在28分钟内步行3公里

0 l8 j! n; }: ]- a- ^疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

) }; G) S( U6 B& ~7 d7、平衡的肌肉力量
9 Q, h' A2 o6 O7 n
例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。
7 Q$ H, @) @: x4 j( W
; N' P" H8 z* V; q7 D* l/ H' q7 z) U8、比例匀称的头颅
! r' r& b- A0 c  [: k5 i
在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。
8 K0 T- n0 ]7 H+ ]. X6 @6 y' [
9、快速爬坡

' t3 e. D& |1 m( z" M+ L先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm.大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

) _/ J2 v9 f8 s9 I4 g- E; t10、他将线穿入针孔，一次成功

' V6 {% l$ Q8 G0 V11、左右完美对称
5 U, k4 W, U/ s7 \6 y; k) t
拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

baobeilang0001

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”

baobeilang009

心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞