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男性健身需注意7个关键问题

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发表于 2009-6-13 11:08:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、不要形成锻炼癖) o, t8 K( r( C( O3 U
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  在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生。
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" z" {0 g% `; E+ M5 T  2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段1 @* u0 r  M0 P3 u
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  在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外,低
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  酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心。4 \( d$ h# P% a( _

. D$ b* k  R, K/ ~1 U3 E8 m% `  3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展
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  有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质。
发表于 2009-6-17 11:58:29 | 显示全部楼层
仔细看了看,没什么问题
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发表于 2009-7-3 11:01:23 | 显示全部楼层
不是有7个问题吗?怎么现在只有2个?
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发表于 2009-7-5 09:34:52 | 显示全部楼层
呵呵,不全啊
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