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$ F2 S# @( |, b( w( S4 |0 E 该怎么样补肾呢？对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。
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现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。
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+ X& j4 } {# L* ^# K- a 日常生活中的护肾关键：
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, }+ f% k! e$ C3 p4 l0 s 1、多饮水
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饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。" O5 ]6 N! O& D2 e' v G: k3 I
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2、别用饮料代替开水0 F8 i# W d: l0 x
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饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。; I2 x% }3 J* |( B q- X* G" `
+ a, _" O2 u9 m3 @( `! p# z 3、适当的饮用啤酒# q; J: F1 F. P( N6 r; M! _ S- m( A
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如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
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4、积极地控制血压
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现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
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, L/ x, r Z( Y* @* |" Q 5、别吃太多的盐
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盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。7 t4 [0 S! [) R
o. C1 b; ]8 ?# Z 6、注意蔬菜水果的食用( J) l: a4 Z H1 X3 Z) Q
; R8 Y1 U! z9 T 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
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7、别吃太多的肉5 V9 g* C% ~: T6 A
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如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
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8、饮食方面$ e; A) b" d/ x
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* O+ r: B8 N8 W 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。8 x- f* q/ G7 W% l" F0 O
' t% ]$ {7 [% _# {, T. Q. d1 P 9、充足的睡眠, _& e1 \* _ _' T: ~& m8 ]9 Z
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充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。) T# m3 g. ^ b1 z3 u
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10、注意腰部保暖
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中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。/ W$ X8 v2 ]( }- s- h
1 t- _3 R3 T3 n5 W' S+ j 11、常活动腰部
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5 a1 @2 W* j6 l4 {# ]7 j 经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。9 H5 Y' h4 ^6 C. }
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12、避免使用对肾脏有损害的药物
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& f+ U+ v4 R1 q) D$ y 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。. O1 T( v" e4 Y" G7 c2 ]) {
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13、预防尿路感染
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随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
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% m; w" n3 ~$ f 14、性生活要适度，不勉强，不放纵。9 k( o5 N5 b+ E" {' B
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补肾需分阴阳：
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( Q8 e6 _ z" O. p! m8 { 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
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临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。6 L; S2 H* S0 e+ h0 j
* [9 [" T! W8 U& l 肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
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2 E! I" _& E3 i: Z& ~/ V 肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。7 Y8 k! b! q0 Y: | r8 ?3 z
+ d& v$ Y2 r" {3 V4 s- D+ f* C 特别提示：酒后饮茶更伤肾: r( {2 r0 D' B( o* |' V
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许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 17:02:33
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