|
|
|
.- R- r# f5 U/ J; y! Z
该怎么样补肾呢？对男人而言，肾脏的重要性不言而喻。肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系。
( Z7 J7 r: h! `' J& p* C
3 a; W% \; s8 ?& D' i 现代人由于工作压力大、运动量少，全身脏器功能容易出现衰退，肾虚则是其中的一种。近年来，很多人通过各种药物保护肾脏，其实，只要注意日常的饮食及生活习惯，就可以保护好你的肾。* d' Y) f0 g4 X* _: N. ]" `3 k5 }2 \
( u, i/ x+ |% s8 `9 E" g ! [( i4 d( C% t% f6 [/ B
! q: } h, f5 j( V1 z% q$ q
日常生活中的护肾关键：
& x# K3 [" V6 q$ Y. f9 { u2 ~4 h* w, z" m; N
1、多饮水+ y& |/ Z* X" T' }7 G
7 p0 V+ S3 U b# N
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有毒物质的产生也会增加，所以，更要多饮水，以促进废物的排泄。5 N1 a% K9 i9 u, |) J3 {
7 y0 b" v8 e1 ?6 Q0 G3 k X/ S
2、别用饮料代替开水
- S5 a4 ^0 Y# p" q
: K+ `& t- D* E' n& ]' \( ^% m 饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。
; X* D: x$ H: T7 J! P; h
& Y* {+ r! f5 N2 c1 m! T* D8 W 3、适当的饮用啤酒
/ ~, t# @: P. B, R3 N4 z7 e$ A
* ~* n2 R2 ?% {# n" Q 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。5 Y+ _2 s5 |& b+ l4 b2 B; T" q
- _& T4 {, d' g1 j 4、积极地控制血压; l! g h8 A* Y& V; u& D
( m; k* W0 U9 G1 g! n0 H
现如今，生活工作压力过大，导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。8 X9 R1 ~" m. r1 m; p/ i; F. h7 b
1 m' l( S% P8 H% ]0 Z
5、别吃太多的盐7 H* p' W4 ]$ L" J" t' L2 u
1 c2 r7 ~8 i6 b* k5 X: s. p 盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。. q. T7 K0 R- o: q8 \& W
) W* \/ h& E1 z7 L% e
6、注意蔬菜水果的食用
8 A1 G! J: s( [; P! ]0 Q
V. M5 f6 L+ C. R4 S 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 O1 B5 `' r! M
) W, T$ h3 l; t! C6 o) ]) b
7、别吃太多的肉
- o& S; W B+ H0 x$ j' ^
r6 T9 d8 N# C# J8 t* F w$ _ 如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。6 n0 M. h, z% _% o& x! z
0 z# E6 |; z8 s9 Z @/ B/ F& N$ u6 O/ [2 c- V& C
7 _* n! b# E4 K0 \2 r( \ 8、饮食方面( i0 |# B" F% D0 m' Y3 d. ?/ u
v& \+ Q& X* \1 e6 K2 l
) }8 [0 @+ H! F5 ~7 D 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。$ U: `! O2 J2 b( I; P+ ?
" H2 J b E! o. D5 ?( D# {4 d! k9 m
9、充足的睡眠
4 e' @7 f( K$ o0 P) q* B2 ?$ s
1 Y# O& W$ x! R3 \8 U 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。8 z4 V8 d4 U" u0 c; I5 E; M
O Y) @8 Y: B" |4 k 10、注意腰部保暖* ]+ w9 J! v0 I+ l' S
" {6 L$ X5 P/ X& z 中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
* i) X1 w2 u% ?. T* E- s5 ?6 R9 C, v
, @9 e" B2 S$ `/ w8 L5 Y# _ 11、常活动腰部7 \& G$ z o5 X
9 E+ j" s% K# Q( \% ?' {
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。8 i+ h! {, M! |' i: |
' [1 q! }. ^7 W 12、避免使用对肾脏有损害的药物8 O, Z2 c, ^" g1 {$ F' q2 b
$ S9 ^% S) i0 p
常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
" }, \) S7 d# y* X( n8 x7 ?" a, ]6 N b* q7 N* O; \
13、预防尿路感染7 T" |6 G! U/ g7 X
# f/ I- I, T, w$ F; j" j W 随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。: ^+ |; ]/ w# G$ m' Q, q
5 P4 G; e7 |3 G' @0 i 14、性生活要适度，不勉强，不放纵。; U: m1 A! ]& ?. x% X7 R
' |% G' c$ d \ W
补肾需分阴阳：
& J7 g5 ~8 z I' J
p9 B Q" s# T 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
3 @: K0 g9 c- J. @8 y; u3 t
! J: |2 Q5 d3 ?' C 临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。" X! `0 L5 e5 K1 v. P
7 d- B7 U& S( X; B
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。- D2 V1 R/ c s( q& j* B# t% @5 h
# d& @! T3 r# N, M
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。4 A4 S- E; {- T
7 R4 [- I+ J; U. d! C: S4 c 特别提示：酒后饮茶更伤肾. |* q$ W p* H U: e" Y/ B+ e. U4 }4 [
8 M- U# t f* m% c2 w4 x$ l! F3 L
许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2009-7-1 17:02:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 09:34:04
发表于 2009-8-4 10:41:15