人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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* x( [5 w8 c. ~( H' H4 _; u! D9 H “伤”心是这样造成的
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★懒得运动* k7 s8 j. Q. g! F [/ B \
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。& o; T' C4 B5 [% J
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★熬夜
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4 L, f1 m+ I, @, `4 Q$ R 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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/ a3 ]$ W) X5 `, R8 h ★化纤衣料. I- V5 R3 p! N( s q N7 l4 z% E
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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- m7 ^4 h! U% \, K0 I @ ★长时间开车
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}- U9 v7 h3 `- t z/ k1 L 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。. @) Y! ?5 V- y" j# D+ w7 N
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★烟草
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。8 L) _3 q, [( a/ {
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爱心7法8 W: l: n E* e' t8 |
: O# c+ N3 O/ R! s; Y$ R4 M; N ★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。- {: i! e2 }. q& G4 I
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★规律房事! R! w! @( }, ^* U& L
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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0 [# V! f1 f( v- q$ Y 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。$ r3 N/ a+ d4 j0 z7 P& @5 s
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★定期献血& ?2 w2 J0 \8 g6 b; Q, ~
' R0 w; `' R, p( l2 H 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。
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★多交几个朋友) ^" |3 H5 X( B, ?7 K0 a+ R
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。+ ?- t" \9 |+ h; U+ s
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★多用大脑" _$ N! `% j' m4 e/ A/ _2 F
5 {3 S. m' k5 A; _7 O& d6 w 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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$ B4 k# i! c+ u) \' B ★经常下蹲7 a/ l* e; p$ g
/ G$ b- m8 O9 [ 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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