人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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“伤”心是这样造成的
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$ A! O4 n! C7 Z* }4 K8 f6 r ★懒得运动3 _1 |. ]5 ^. i4 t* B0 \
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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- Z% c* T* V1 k3 E5 ^5 P! t; n ★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。6 e; i# W. o( R, S/ w
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★化纤衣料
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。( r( W9 J; Y# F7 d# H
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★长时间开车1 Y& H2 \4 K; `7 L2 l9 |8 c; ?
0 j$ U* M' X. T$ X1 ]# D% u( N2 ] 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。8 a2 E1 T: I! _3 A
) g, A+ ^3 k2 z' N% r; p: S$ J9 u# E ★烟草
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每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。4 `8 n; Y0 j/ u6 {# P( `4 m1 {
( m3 A2 I, x9 R2 {8 U5 w 爱心7法
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+ E3 D# P& r, \8 b- ? ★每天一块巧克力
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巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。. B3 |3 l. J) D; i
' Y7 w ~5 f+ w! k& N; F1 H ★规律房事, \4 |, ^7 x/ {2 X1 L7 V$ q7 X
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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★定期献血) ?8 s! p- }; b, G
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。$ f, ^5 i* P8 h: W
# ^/ ?- M) G* K: U+ @0 p ★多交几个朋友- A& ]: j# ]" e9 |+ \7 [# f, Q
2 A9 v0 W- n) e' d: k: G 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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★多用大脑! b/ Y- p+ q& c8 Y7 ^6 p
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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' ]4 ]7 ~+ ?4 `5 m; v ★经常下蹲6 X$ X% W1 d0 ^ b; `4 n& i$ |% ~
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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