|
人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。( c. t" M/ g* k9 n# A5 Z3 M8 G
* r0 c. S# C2 _" X- g* V1 V “伤”心是这样造成的
5 k9 Q5 U& {) @9 h7 q2 B
7 V9 Q3 m; N6 @% I# ]$ w ★懒得运动2 Y- @1 \3 N Y4 S5 ?! n
; V- n! q6 q8 |% d( H) }
长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。9 G- @! z- k, ]) ?3 T# l( I }
; L" S; s/ |: Z% O5 x8 v# V! E* e
★熬夜& H; I2 K( U/ l: `3 q- ]+ b
5 R" b5 f. n/ b7 f; {& K
心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。* ?9 b# \0 V' j
/ F, r( U8 S f5 W; e/ `" i ★化纤衣料
4 R* j3 _% r# d2 ^$ A
8 ~8 A! I4 s" U7 X$ w& t+ q 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。: @5 s. V/ ?! E, J
5 B7 N/ E1 h) J. G. Q
★长时间开车
) l3 ?. j3 Z4 R2 x6 ^
: a9 _% b: A3 L: C( v 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
/ W b( j2 W* O, Q3 D- V
/ s6 d4 k& Y" s, h ★烟草8 m% `8 y- p9 ?
3 C; x$ h2 `$ o5 E7 D
每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。& I. ]0 O$ [3 w% A
1 Q0 J- l5 e0 L; u 爱心7法$ Q! q+ s( `( ]6 B" U; E
: ?- S0 C+ [( I; v
★每天一块巧克力8 K; p: f( [, |7 v9 a6 d
9 k4 N5 a7 h7 w# n* b 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
# p$ z$ T7 J% V$ w! D/ Q! {; B) G* e3 x" y" z+ {" N
★规律房事" o0 m+ n. X6 C
- N/ ~5 m! V4 X! I
) r k8 a8 k7 d; S) b% O+ M也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。! a( s) \, _0 _! K! i4 j
* @" U) n4 k, Z9 L$ l* |% Y3 ]
不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
+ `$ _" O, `7 H3 ^8 G5 } P% _, n( A: w( ~! M. p: {
★定期献血
4 V7 c8 Z1 y) @0 z1 s
6 Q/ e% u: [/ t- j 男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。, f/ A/ Z0 p/ z s% i8 N4 T" g
2 i: c! C/ U2 J5 b5 m0 e( F0 R& s ★多交几个朋友+ G- {3 `% O% e' V& V' K) Y
" \1 J+ g* G' d' c* n2 k 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。4 B, Q* B4 x6 J- t, C y
2 l- U3 k, F- |/ s, G1 j
★多用大脑. e0 }1 J: |2 _3 M
+ `$ M- A) u; a
善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。( `3 z4 e! w) G# ^( l
. d4 {, {* M3 P4 ^# `' O ★经常下蹲
( X5 [5 n' `! J* {' v9 ]$ q% G& C# C( T3 c
因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡