人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。
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2 a# x, D8 U4 V' \1 ~9 s5 J “伤”心是这样造成的
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; Q/ e9 c9 H2 |' Q1 W ★懒得运动
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+ a h- ]7 s1 v 长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。9 o! h" @( p: ~* W' m$ J
, g* [: g( f2 t8 q$ C ★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。
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/ v. S0 d! u9 ~1 U* ^ ★化纤衣料( C3 L/ R. z" y0 c
* p3 S! t, b3 |- z% C. \9 Q7 R: t 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。- [- |- Z) W( g. O# [6 x4 f$ M
1 J5 m$ z9 S6 G% `! s; ]1 r6 u! U ★长时间开车- N g+ T5 _ Q( Z# C x" a# L
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。, [ y% ]- V0 M2 y
' u* @4 v# C1 w! R V9 B' @ ★烟草( Z. @% d3 |/ r' {1 `) v
: c6 H1 p& N2 q 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。6 q6 T, R& I" b: g& S
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爱心7法; b! {" I% ?! P& l# W2 a
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★每天一块巧克力
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8 g7 a2 c8 j* q. k! T4 K0 E 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。6 h( u" J2 ]& J. X2 a/ f, o) ~
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★规律房事( J) }9 X& Y. }7 J6 B
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+ m2 l2 R1 i9 e* n也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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: L& D, q& K P2 W: y 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。- S" R; N5 E8 a) r- g9 [2 O
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。3 q5 D+ w. U& ?
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★多交几个朋友
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* K' \8 h- @ G, k, ?7 G2 b 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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; W7 n% ^+ k0 H+ Q ★多用大脑$ `+ Y: Q9 o- n
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。" g l# ^! Z6 u: J+ P
, u8 f) T" v) P! f ★经常下蹲2 k* C. S y; b V& q
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因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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