人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。5 ~0 R ]3 o U- t. D( s
$ _. U! c6 k2 a “伤”心是这样造成的
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★懒得运动1 Z8 B/ C+ [: `0 h, w3 O$ N
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。8 ]. B9 @" u6 I/ A
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★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。- f. ~" v) F1 i* x+ J7 s4 ^
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★化纤衣料) }( ~$ L b0 u. y5 z
; c( N. j* P V7 }) X9 ?' w7 E8 { 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。
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★长时间开车
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每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。1 d5 K; E. i0 _! i' }
7 V. Y8 }" I7 O6 q: R' f ★烟草
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* S0 i2 R* q4 d# Q$ U 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。9 P5 W8 B4 `& z- j, Y% a* ^
* |8 h* I% Q2 F; ~# h0 h 爱心7法- N* L' h9 Y7 p* E m# w
9 f9 t0 F1 d5 u+ d& } b7 } ★每天一块巧克力
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: b6 S; T4 v7 m 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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★规律房事3 g& e1 L+ t$ v: R# [, N( e8 r6 c
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也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。6 {9 f5 e- k; v* [
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。: j9 ^1 V' K s6 h* f
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。* v, z% e4 X9 s' r6 }* ~# ?+ B+ B
+ C, f3 n; y# s M- @& A q ★多交几个朋友- d1 _/ s" A% H# _" o
6 v) n" r9 |$ ]+ p& { 朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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6 s. _: v- J" v5 |, J ★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。! H/ _- O9 z. B: v# X$ e
1 }1 a2 p4 G! G# }1 y! P: v ★经常下蹲
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1 [0 a( ?/ T0 o: G 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-1 18:31:21
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