1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
L) T- G, ?* r F 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生# r) _% m2 Q; D( L, k
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最' X( K' Y* i1 w1 s: p; c" O3 I
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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/ f; K7 W* o8 V) k0 V: w* I7 z8 O2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力" L, Y0 g) R3 n) v0 d& J F
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性8 m* A! J1 D) e7 k5 S- y
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人3 Y, @% a+ @: Z5 L2 Z3 ^7 l& v
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流# c I0 e3 |: { [3 F, t. H3 @
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
7 }+ U/ D% ~* C& Y& {實與短期記憶力和學習力有關。& @2 M6 N$ {% e6 N6 r
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患+ S+ F: r, V2 Y* I. q4 ^) V
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
. f' K/ K4 g; v" Q! ~讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
& l- q) E8 Y& F: O9 ?% A; x了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般1 j* t5 e- ?; j
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
: V( d3 B: C v# Y2 S吃。! F% V, P3 `( ?3 {; M' k6 z1 q0 y
; d; ?6 @- n W. Q$ I4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
) p) y X9 ]( X4 z' O B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致/ G. p8 o N3 p1 O B
細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖: J! u/ f3 S% w5 m
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預7 N& K/ m7 _6 U! P
防癌症。0 v/ [( d2 K- ~& {' |* f
+ G& W& O4 w+ E2 M5.海鮮......>>+ G4 ^- M8 Y6 m( F$ g) p8 H
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，7 r" M7 b1 G+ K9 `- x% r
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
3 h' G2 q( @+ N" X3 c0 P5 w G顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺' T+ P0 S+ l$ F5 F# C
酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。. e+ [3 f* j1 x. }1 u
' }$ \2 H+ J1 ^( D* i' d4 |; o6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
+ [ I3 Q1 u/ N( ?7 {: F7 e; A 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
# v7 _; G& ~* c4 P; j3 @供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
0 C3 S, ~$ F8 d: Z( S視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲3 L2 b7 i! X/ G! C+ C8 S0 l
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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" A, m& V: G5 A' ~, v7.高維生素C食物+ t1 k% r3 u/ }; W/ A: I" }4 ?
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
. U# s: d/ c3 X6 j的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯+ l% Y! M- k- Q6 Z) h; F$ D
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
8 C$ t& Q. y% h! f" P2 b精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
9 T0 Z7 C% y- `7 l3 ` 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，" v& I7 u+ t5 ~$ l
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
; N6 g3 I, |* }# P& V抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。6 A& |! T0 a x, K
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8.全麥面包1 P7 k8 T- x3 F; x( i' d; ~% l- Z, j
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
{6 t! J9 j% {, e要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿7 f& a7 G) g: s9 _$ Z8 ]
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
7 U( }% Q; q, _, d食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
7 k5 x+ E3 |8 e- V合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。 r6 I: H2 B3 u; u+ r. X
% D, d6 e" K! m2 m5 {, g6 Q9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全+ Y4 [% P9 h# E+ B
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太) O& V8 h, v2 Q/ `5 v- j
少，會讓人疲勞、反應偏慢。( J& V% n" b6 ^) N; b' U( E! |2 g& G
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增5 R+ r$ k2 w6 G
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上1 U; G: C- @" s/ G' ^$ w {' q
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶* g% [$ H) v4 D0 ~7 w* `7 `
礦泉水瓶的水(約2000cc)。9 @# _- f) f1 x
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10.深海魚
5 u1 u5 t7 H% f- p. ~- c 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的1 {+ \# W8 y! m
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒, O$ U' M( m9 G" u
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚$ Z7 E+ r/ J5 B6 n
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
w3 _3 n' w1 A' m議。2 T% i2 E* O+ _" ]
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
; _& V4 U4 B. y6 ^$ r( Q 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
" A! A& C# M' F/ y0 D3 Q欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、6 R+ l) _2 M: P
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
8 T. w3 V' S; L0 @6 }6 j5 O血壓的黃酮類化合物等。
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒8 e; x) Q; K: P" b5 z8 p, J( N1 K
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
) {/ s+ Y' t- E( x- j* ?/ w" [( s存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林' [8 Y- ~) m1 ?. C9 `! }
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈) G) W( V4 K1 ^# l5 D
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠. L$ v1 `3 h3 L$ }( T9 |. i+ H/ q
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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