1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻2 l5 x `9 Z, C
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
. ~% J% z* s9 p, G% q素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
' D1 P: U: P1 w豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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# u" M, f T5 j2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
; F# `( E2 s0 c4 O" W 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性9 b/ J, M+ i' E. O
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人8 m, t! a( E1 S/ q1 n! j' A
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流6 |( G6 p$ b5 s" y, n
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
4 s8 ?5 j4 l* y* y' b" x實與短期記憶力和學習力有關。0 f0 i% o4 q" M1 b- u
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3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患" D. ?9 g1 }3 S1 v& I* P
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，0 G* I7 e* o3 x6 L- L
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
2 q+ f8 z* r. N了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般& G* s; U( u$ R/ s) o# G( @
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴2 ~' `5 u& P) ?
吃。" R0 W) a1 U0 s/ w/ x% _
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症0 Y$ ~7 y- L) K
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
& Y% ]" d* h4 X細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖 ]: c7 f' m H" ]" T4 s
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預8 t/ O" g: u5 @1 U) `, Y& v: |
防癌症。6 q9 c+ H. F3 [6 K$ ~
1 D+ B) P5 c6 W6 S( P& r, m# F; p6 x2 C5.海鮮......>>5 f3 n* Q4 p4 m& d$ r* F' M: d
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，* Q$ m3 C: R6 A0 Q! [
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
7 o7 b7 ^" @7 ?8 `顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
* @! V# v# M) |酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。4 d$ z! }. _1 C7 V
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精" u9 E, o, d8 i$ v5 t0 Y- _
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
" y) a6 j: W4 a; I7 O, G4 X+ p4 J供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽9 D, l! K0 s, \% |! K( r
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
: U; L0 J! @2 N& O防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。/ }) n, s, w* D& c* O! T
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7.高維生素C食物& h; y+ g: R% o
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
9 K$ G. _6 {( ^& Q/ Q+ a的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
4 q# G |- Z# S0 f實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
! V, x1 e6 s% H1 K- R精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。4 r. z# h0 l m
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，1 x; `' }) k! f" y
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種" Y4 I5 J x4 ]* |4 j
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。! S: s j7 l* ]" I m
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8.全麥面包
( F% s8 \; Y* E. u- X$ \" Y 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。6 e# `8 b8 F) t C/ U" D0 t. `; o
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿3 f+ _& _( X5 y
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
* y: D' A! Z0 O( m4 Z! L食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複! c! [/ Y& S0 _% m8 N
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。4 S3 `$ t* h' N3 Y2 v9 }
5 f/ Z% U$ w" D* d9 K9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全! l) W1 G# a2 u V
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太5 U* `) |; g5 `
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
) G7 L' {+ L5 ~: @6 t: W& q 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增: B. l- B' |& ?
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上- {8 A2 k8 i' s6 R& v
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶" t. C: m2 I. Z/ K( w. ~& P
礦泉水瓶的水(約2000cc)。6 j% H: }8 U1 O# j: S! y+ ?
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10.深海魚 P7 T1 u" c+ J0 M. Z! P) Z# h
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的. h/ x4 h+ w0 \0 I5 { o
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒8 @# {* W5 H) e. B4 _1 \7 q/ w
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚. m: Z) ~; H: W) M4 k: Q
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
/ m$ K: a$ {) l; D' |, A議。
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( k' y8 D e0 Q8 W# i3 n11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽1 d" q8 d7 y: ?9 Q
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
& @6 C- m9 b# ` |) I+ `欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、; V( s/ r) Y2 X0 x7 x7 i7 `7 F# k5 Y
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
1 T; f5 z9 Y6 w' ^血壓的黃酮類化合物等。
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, S9 i/ ?$ h4 Z" X: J0 H12.紅酒 .....>>解讀紅酒
( Y& a% e' ?* B/ `% F6 q7 \" I 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
8 q; O' z0 y9 l6 ?存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林" c4 D x) e9 w D, h
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈% W- m; D5 \7 M3 Y
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠5 g* x8 X" z$ _. g) ` l* _/ E
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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