|
1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻$ Z5 K( K9 y5 c( q$ l4 O3 V- c
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
; |- v$ M2 \+ k7 k# j素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最6 D! `3 }9 ?5 [( w# F: a; ]
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。0 e, e% F7 E2 u5 Q5 _4 D
) t8 y, N- i6 m& g% A% x' ]2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
" X- q6 O1 w5 G# T' V5 t9 C X- I 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
& D! C5 ]1 K9 ?3 n" l也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人2 A" I2 W# P+ d# G& j% J( H
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
4 l4 b" W" i/ h7 m/ U* y- ?失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
8 N$ W2 m h; [8 B, v: ?實與短期記憶力和學習力有關。0 M! X" z7 g$ ~2 A/ y
+ H) V* J( T3 a$ c" o
3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患$ \3 k0 B; z" q7 _( o3 {* u
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
* N7 U8 |! x% T$ O- }# C讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
# {7 B" w0 P/ J( l2 o& W了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
' o- W; `/ s8 V. d超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
# t( C/ O# `1 g" a% S& \& T" p H& R2 h吃。
; a# v; ^' \7 ]2 m
z0 g+ b. B4 B. a. u6 s& a% d3 a6 ~4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症& n9 v& |8 {. R6 p/ |
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
& P! @4 S( E2 t7 f細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
) A/ r7 Q6 _ [/ k& S8 B維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預3 W0 e- p+ f% p
防癌症。
" O. j& K p$ ?! q
1 i! s( p# ~. ?. U5.海鮮......>>2 S4 K4 o2 Z4 C! w; O! n5 M/ n+ N
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，. t4 T i, n- b. l9 z, X- m; t
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
* g& s, C8 n( W/ ]6 D/ ?$ m顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
! X1 {" e$ P( R* }' g G6 @& C% i5 L _酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。" |4 l: c, ?7 Z! r3 `' |. {+ ?
: `3 ^6 G. X8 {
6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
5 W7 [6 L3 A0 |- R, M# r 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提1 e7 Z I. W: V! Z' D
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
& _& r1 l/ Z9 X3 Y9 R: g1 l視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲( A) H& r( f) ~& B6 [, Y5 ^
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
* k# s' g1 w( N; h2 B6 F1 [1 \) [) X, s8 e) ]
7.高維生素C食物
/ D- a+ f4 g o5 K; m 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
$ |; r, t% H" U+ b3 L; M. U的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
; W& {5 u U- y實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的 K$ h4 w9 F! X; T5 `
精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
/ H5 }- K! n, I! z* h Y; Z 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，: ~" z# i6 P4 ~" r, |4 P8 i
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種) U1 c2 o) {, k. \! n) o
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。: B9 b7 P$ K) L4 H- c5 J
+ E& J- Y# Q- a( ^
8.全麥面包) D& D7 e' r: ~" L3 L7 ^
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。3 h% Q& k9 [$ y) b' `9 Q
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿% W+ @! w7 k5 ~. a( z
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的+ E. B4 f% M8 l8 }2 p0 d7 d( d
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
; x5 Y, R& v' C' d2 H, k合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
) e% B( X( p& `" |+ a
, O9 [* g R0 q, c( T9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全# I4 d0 C, p, b% S" v
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太/ Z2 {+ I2 u N% d* M4 j/ u
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
; }( Z) V9 G; Z2 x 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
( c9 r/ l0 b, M熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上, P7 z& e" y C5 X- \0 @! U
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶0 F( Q* Q0 {/ `, G6 O
礦泉水瓶的水(約2000cc)。4 E" H. G. Y |4 R
/ D% y7 v/ i. [) Z2 {10.深海魚
" v L1 o$ a8 @ 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的6 }1 \1 E: @) b& Q* ^1 X
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒8 k" D1 l* P7 L u+ w
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
$ a& @8 C9 X; [; z等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建1 p' w1 p1 d1 x8 w) o3 l
議。
' T6 @3 D4 I% w8 q* p% c
5 |/ T* s9 m! z" J0 o11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
! a1 V4 T8 @; ~4 x2 U/ W 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
* P" d$ t$ M" D1 x& H6 i6 T欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
& @& {' v9 o0 w( B5 J3 E具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
5 ?8 D0 r8 h& Z% A- `4 d; J血壓的黃酮類化合物等。
: m4 {! I0 q; P- J; N+ m
( `5 C* k# ]' t% g5 G12.紅酒 .....>>解讀紅酒
0 z9 G5 G- u) I: v; w# R 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留" N/ x% Z: Q+ ~" i0 c( v, l
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林" `4 p3 C7 G* B8 z* Y
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈) z2 o- {* E* z N, F2 n7 ~, r
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠' _# I# k0 k9 a# {! \" c1 G2 T& J" K
缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡