男人應多吃的12種食物

爱你鱼

1.西紅柿  ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
: ?! t& \/ V8 \/ {$ v. R* \    西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
: E+ |/ n% Y. }5 D素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力
1 @- }; Z' h% Z' b+ r    很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
) M0 |) q) k: o/ ~實與短期記憶力和學習力有關。

3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
/ z6 V5 M( _% l$ r% H    男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，
0 b5 m- a: f$ f  |8 k+ z讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
# a* \2 c8 D& d; r$ D了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
吃。
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7 J  v& A0 |" p% o6 _4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
    B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
3 e6 i# {% t. t3 q細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖
3 H8 s8 T: `2 u  _, H  E維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
- f  t# ^, Y2 d8 c" B防癌症。
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5.海鮮......>>
5 b- K! f0 \; C5 @    海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
, E% C3 y, U1 r$ X$ J酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。

6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
    大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
& k" q: ?7 t( A+ i9 g2 c7 z供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
9 I' D2 C4 [/ ]; e% }視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
  t- l# O# X: x- h; M& N防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7 n7 o- s& c" ^9 D& t" `! Y7.高維生素C食物
    男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
7 I, \( t: O3 C! N實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
- n. l) s. `% {7 P- ^0 Y1 I- ]& ?; |精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
) D: W; i# B0 N9 G* b男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

/ B! |6 w/ O+ y/ m8.全麥面包
    說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
  f0 }8 V/ ]8 m& I6 V. s  l- B' F# N酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
2 l& W  }& i, m: Q7 l食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。

5 x4 m2 h( i6 K8 o- F5 v9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全
    人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
少，會讓人疲勞、反應偏慢。
　　偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
; y% E. X4 L4 H礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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10.深海魚
1 ^; ]2 Y& t( I% O* o/ C( g7 W% O    壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒
8 t* n/ u4 P* a5 E/ U' I8 g$ @血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
. R+ `, Z: y( B1 y等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
議。
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* f4 A, _  V6 o) t! S) T11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
' E1 D6 l: O9 ?/ K    綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
0 F# u  K) ?8 Q! l8 I具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
血壓的黃酮類化合物等。
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0 t+ u/ f  b5 b2 F12.紅酒 .....>>解讀紅酒
; ^, t5 P8 [) ?    如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
- Y) }. {% n# {+ _% \  f9 e. d5 ^缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

NicholasLeung

这个帖子貌似前面有过

jinger_91

全面的才是健康的，什么食物都吃才能均衡营养