1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
4 a2 ^- P( x) q- Q# a 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
) a. U) v# v% w5 u- ^, O素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
8 d- n1 A; I3 ^ `豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力7 U S: @, `9 S4 K
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性, q/ t- T' I6 Z0 w3 t' s
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
8 B4 L4 v. n5 S' b低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流( j" E7 l) k* S T) W
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
7 f# K4 L9 {; G4 P* a+ ]) H% E實與短期記憶力和學習力有關。
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( _8 \: G/ G8 ^8 M/ j3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
& |7 i9 S4 E" s/ {' V. O c9 B9 C 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，& g; T6 W5 ?( x* M
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善7 U9 S- i2 c1 {- Z
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般
9 H& v! A: L0 @! e2 x7 S/ w- Y超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴
; T( j" r3 p( ]9 ~. Y4 ^9 [- @0 v吃。8 a5 H% x6 _+ s7 D* S* D
d/ `; ~) F+ w4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症
0 p! @$ R) _/ \( M' K6 T* W6 K B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
* V$ l9 P( S5 @) h! _' r! v4 r8 j細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖1 Z9 g/ g, Z# W% f6 e/ X
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預0 M" B3 d1 h$ f' o
防癌症。
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5.海鮮......>>9 r7 P# L& e9 j5 r. @
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，3 x6 ?$ K. j: k9 Y. I5 \# f( s% c6 D3 m
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
; |- Q( h( C* u2 |& r顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
& I s' p' H9 Y# p酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。
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6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精
9 ]1 z# ^$ e$ O3 ^7 F( v# B 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提* F( ?& a" @ K. e5 v
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
0 b% S+ |. K* V1 r' f視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲7 _: B- ^- p; D0 d
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7 ?; [) ]" w; @7.高維生素C食物
" A7 [8 u% b( ^ 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
2 Y/ A6 i4 n' U Z+ j q2 B的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
2 s5 O; [5 y1 [. w實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
, g: [* ?8 C m" x精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* a3 B8 M* J9 M0 P( N% p6 b- s 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，
, W$ C' S W; I) k2 b1 g+ e& G男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種% ]8 n$ Z5 o( Q; c; Y, W
抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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, [" {7 {4 n' k8.全麥面包
9 H) R ?- i# w2 |, [3 d 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。5 O) g# K7 g: h* o o& B0 G& l- _
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿
# r" \! w6 }, n! n* f酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的* n, M8 X- K! ~* _! R
食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複) Z8 _3 K5 H$ Q9 v" \7 R" G$ g
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。0 J6 Z. n* O' y$ i. y! N3 g: ?
& g8 v0 e% G) Z! Y% m2 m& x+ X* U0 e9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全9 z5 Y" Q0 Z9 N2 ]9 n4 e* ^, M% ]
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太. ?. \: l: } s2 |
少，會讓人疲勞、反應偏慢。' A* y0 I+ e- o X9 a2 k. G
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
3 @& y9 }+ }* F1 N- s4 m; e熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
1 U% v v& o. @500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶% @; @5 _' t8 {, ~& @! |3 Z
礦泉水瓶的水(約2000cc)。
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9 V8 c& ^+ ~: m, |1 P10.深海魚5 p" i @& G1 [: z+ m# b1 I
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
! b+ L; P8 K7 W2 Q& j# XOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒7 K! a- P; u+ y0 p* a
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚
+ w0 s* w+ G$ A i8 k# L等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建
, T$ t& J; K+ O- V, W議。! m$ A) h+ p9 s: y
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11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
2 J+ G. r' I% M% a, S0 ? 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可, p& E* H8 E1 |& |
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、- b) u+ v7 e! N) h' W
具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
3 e) A0 Z) {9 N. m' A血壓的黃酮類化合物等。! `9 ?1 }. q# f- i' [1 U: O; ]
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒( H5 ^! `/ ~1 u8 u# N
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
. R2 J% Q7 m/ o+ p5 H: @存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林6 @; S5 x3 Y! H* |( z. ?. {
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈
5 y; L2 S J( V5 }7 u硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
& O/ S8 z7 F0 A3 |' U F4 `0 }缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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