1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻5 J7 [1 |9 m2 _- Z5 g, V( Y
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生
( S8 ^5 K1 ^- g; N/ }素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
3 `- p4 ]$ T: N5 I7 o豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。0 C5 r" `5 M. d
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2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力1 O' S& j5 f J) r7 O* H3 y2 s9 B
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性! |- H7 Z* v1 `! y
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人
[. F6 m6 O' I6 |9 V- \低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流! g1 N2 z4 v) W2 Q8 J7 j" W6 U
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證& G- C# K) G* Y3 o2 e
實與短期記憶力和學習力有關。4 d; _/ R" |1 J
A1 E" I# E2 v1 O3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
9 H. d* o) v! B+ z' p- x 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，9 B' T. U/ Y+ C, d0 h7 l( L" c X
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善' i3 z8 F* T6 u0 W5 y% ~* m2 [
了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般2 Q% o0 D p* P7 M9 S
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴) H, h1 i6 T* q( [
吃。3 w; U; n0 s4 W8 L- S; v
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4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症. o+ I7 V/ i. G, R! b @" z- [
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
5 K T6 ~* j# ^, T# V# Y8 S. s& |細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 e2 {7 r2 C6 H5 @
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
E3 r" U0 P+ r. R防癌症。; d# N) Y, ^/ f* _) l; `$ z
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5.海鮮......>>- V5 \" Z2 n8 x4 Q" W6 o
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，0 c6 }( r( w) J9 w7 A. X# U" Z5 T
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一
& W% H1 L. x* T" S3 }; Z5 Z顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
1 A% N: {9 _4 z1 q0 I! G. v/ ^酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。3 c1 S6 u8 t. [! B$ i4 f3 {1 `, \
( F* M8 D7 E# X- N/ B1 D( h6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精! t* j* v3 d) J i$ k# L8 x
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提* g8 g" B2 u4 K2 _0 N- s4 n" a
供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽! G( \, `' T# B; n/ V
視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲
. \9 M+ G. W8 j- V1 d防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。- F/ i$ x, _: ] x' S$ `& d
: w0 X: b. B, M: A& B/ Y ^& j7.高維生素C食物
o" X- V) { d+ M 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化
8 J4 v. U4 c7 u. s; @5 ?# ]0 j的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯
1 [; H9 W# I* H9 x7 Y( c實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
' v, \$ c( ~ C, |3 d: R; n" ~精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' P0 q, L$ L' F H7 k
高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，2 N) \, ?* h- Y' q& v1 X
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
9 }& J% O/ O( G! P( M抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
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8.全麥面包
& B, S x# w- q m 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。/ [+ \6 ?$ C' A1 n- P1 j0 V7 ?
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿- ?# ]& [7 c& b b" e, F5 K+ h5 n
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
9 x6 \! C$ i. q; F; U0 q: D食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
' x: L1 n! V8 H' h& g8 W9 A合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
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9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全1 j5 E5 C- F( S( c1 n
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太
0 I. c2 i6 c8 Y# t8 T$ p. M+ i# x) D少，會讓人疲勞、反應偏慢。0 p# f0 v% A) M3 s2 ]( P* v
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
: }+ I, r5 S( D, I! k: c熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上
# |6 J% [% T$ {# T. h4 `500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶9 Q" }( b+ M7 _
礦泉水瓶的水(約2000cc)。% w3 e' ?/ u) }2 A; A: G6 O9 G0 j
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10.深海魚
0 t" }1 {4 ], _ 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的
& W$ u) Y( X& j+ w' U9 x8 k( @5 zOmega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒* D: E+ m) _. z( v# R1 n% k; h
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚/ V" Z1 o% y: ~# a4 }
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建0 ~% o. ?/ O7 P/ ^0 R* c9 j2 {
議。/ e! z# a; z' v3 \& l: y0 P
8 U, {* K5 e' [11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
9 N' G+ {/ q# k: }! T; A! D/ M+ ^ 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可& R0 D: B! R+ Y* ]2 {+ {3 ^
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
_; p7 y6 `9 N" `具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降4 R& A6 |6 p* t
血壓的黃酮類化合物等。1 T$ |+ b: H/ D- s) l$ i
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12.紅酒 .....>>解讀紅酒
5 y( V, s* @# d6 }( F5 D& e/ _ 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
& U9 C8 h! G* e/ @* ?* M7 Z存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林( x/ K6 E0 E o2 d# N. Y
(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈0 ~$ c+ ?0 P$ c3 K9 x- l9 K
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
3 c( U/ [( z: F9 X' P缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
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