|
1.西紅柿 ...... >>西紅柿當主食 減肥吃出了腸梗阻
! q5 u8 c$ a6 |- ~7 h 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生9 V! t/ }) P( v+ F1 r" X
素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最
4 O% F' H9 Q4 m( d7 I! I' B豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。5 @) t! p( G" j( N ` |& E
* U/ T8 u) ] l( E: O' w2.黃豆...... >>吃過量黃豆會降低男性生育力0 W3 ]/ U' z& ]! H. H! Q4 X8 X
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性% u+ Q0 F" T4 H( r/ ?& [. t3 u
也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人; R4 r) t6 A) A2 i
低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流+ X6 N% H6 J8 k+ M4 r
失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證
2 \% U7 Q. U( U& I6 o9 C+ H實與短期記憶力和學習力有關。5 c9 q) c) h$ n. \' [6 H# U1 R
/ i2 Q5 v6 T4 T5 v! W" C0 y
3.南瓜子...... >>小瓜子藏大隱患
7 t+ H1 x1 X& D! \9 J# @ 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，6 ~+ ]! l8 w5 N6 }3 _5 d. A% r+ O4 e
讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善
$ d% y0 l( ]" A$ \& T了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般( e9 y* t3 |" P
超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴; x9 I) ~( _4 i6 r& D) g: `
吃。, G- M5 K/ H/ W9 i
. |7 i6 j4 ]6 V. s# p4.胡蘿蔔...... >>胡蘿蔔能抗過敏症7 H. W2 I/ l O, c
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致
, T2 a' k$ D! P4 y: h" y1 {, W細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖9 @0 v0 e7 k D
維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預
% [) u5 ^1 X9 T8 t" ^防癌症。
% Y K& x W* M* T/ h. G3 C" W+ w; E7 z' @$ F* n8 |* b. U
5.海鮮......>>3 {! H* ~" r1 l1 O* K' C
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足， B# H! {/ e p* |
會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一8 e0 k4 j2 D- E8 f
顆小小的蚝就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺
" `& ], a- L4 p酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。. D( f. m8 x9 Y/ z. u' @
$ e& c" m& g7 B5 `/ `6.大蒜...... >>大蒜爲何能強精9 V z9 b- E0 B+ K: C
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提
3 \1 n* U) G/ `/ L& Q$ t. |+ s供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽
- T0 X, M" [0 `3 l9 W7 N視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲& N" B! z* Y* p* D9 i) Y8 M
防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
: c y: |; ^8 U3 X% I: h
; ^- e9 J( r7 s( k9 k9 e$ w' b2 f7.高維生素C食物1 G% T- Y1 E, _7 J$ @
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化 k H+ K2 r Y7 y
的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉。哈理斯/ G# i0 C7 m+ y5 a2 z
實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的
$ g5 w0 N: c* X; J2 {9 T( x, c7 w精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
) g& v8 I/ c5 d" s 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，, ~9 R: o9 K8 U
男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種
9 y H9 ^5 M6 M& B5 y抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
/ F6 G( t5 P9 L% ]9 @. K( q$ N
; S, ~9 A$ ?0 c' ^6 q8.全麥面包0 G; M; t, H! K
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。# F$ m$ |1 \* g3 p/ ]
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿! o* ]. X- t; X/ X+ \ p. V
酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的
( T$ F z w2 E) X$ T8 l/ R7 u7 B食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複
. C% B/ [" L0 S7 l+ E合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
7 p; S& m% N" h# F% }4 D& p
* x" L3 g: P8 Q: ]1 f9.水...... >>白開水怎麽喝 一日飲水大全7 s% Y# i, @. j9 @4 V
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太, P+ V) o7 T4 @+ l* w; l
少，會讓人疲勞、反應偏慢。: V. G% v2 L# [" a3 x8 D
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增
# I* V( w7 o8 e熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上$ m1 X# Z, s) k$ K/ H) O/ d
500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶
( h( r) `6 l; A/ h; Y礦泉水瓶的水(約2000cc)。5 t$ N3 \* {6 s0 q9 y8 x8 |* `- \
z: m' \$ P3 K
10.深海魚
1 \2 I. J6 m; l' Z+ }7 J 壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的+ t @; ]( N9 F e9 A
Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒- y# A [4 N3 P7 z
血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚. Z! Y1 }. j5 D
等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建6 A2 s- S& L t$ l
議。$ Z0 _6 Y8 n/ \5 [, ^5 U0 }
2 L/ ?1 `) h/ C! L/ K4 [
11.綠茶 ...... >>多喝綠茶可延年益壽
7 S8 [: ]( @& Z 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可& D2 S! I% e: ^- G, u
欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、
4 ]* R8 Y: h; }! {' F, @具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降
6 f5 M, c0 c2 B4 O血壓的黃酮類化合物等。
9 R% E3 @1 R, Z/ }% c
! e7 R5 U3 E. {) u12.紅酒 .....>>解讀紅酒
7 B3 J5 P7 J- B+ z 如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留
1 x2 M- e+ L2 |8 w存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林
% g7 P# B$ x: m' T(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈9 L1 W0 L& J, x7 C, s" @1 E
硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠
$ d- A ?7 }/ P; ^! T缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 |
狗仔卡
发表于 2009-7-26 22:39:02
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡