6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！

" Y: v$ r) D0 G" N8 q0 P3 s" H' C　　1.浴缸里的快乐时光:

  \; i# E9 `) @0 u　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

　　2.脸部肌肉训练法:
6 D6 X4 s' ?. ~+ p) T( F3 o3 y) ?
* \& x* |8 c& }& G" h3 O　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？

: K/ f) w4 Z* Q　　3.擦脸的时候:
7 f& @, C/ I, q" y
; F) I1 t. C% Z' i' y6 Y& j# z. C8 q　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
/ r# {1 g* ~# S. v; @
　　4.刷牙的时候:

　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

& C' R8 k2 L5 b- n　　5.吹头发时:
5 D% M0 q* ?$ H  a1 q/ s' C
　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。
3 Z6 O6 A0 v. I+ z8 Y
; b- n7 O- _  F  M/ f6 {2 C" e　　6.巧用毛巾：
% C4 \. K/ _2 O6 k5 ]& m( h7 j! N
/ ?, c) U4 r4 g5 F8 J( r1 p2 J2 v　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。