6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！
+ h9 V& t% y$ e, y, ^9 u9 Q
　　1.浴缸里的快乐时光:
* @+ p4 b7 v" z& B# S9 Z  c% l
0 T; C8 a* B! q5 X" E" Z　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
' q+ u( c9 e$ L* @
　　2.脸部肌肉训练法:

- C( f+ x7 w* x) H& |7 ~+ j　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？

- `$ ]( F2 h$ B- M8 D- K　　3.擦脸的时候:
& ~$ z, V# b, `: D, @+ q
　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
* M: o8 y" s6 D7 R$ K
; K5 X- i& D1 j0 P! N; I: M1 k2 E　　4.刷牙的时候:
2 T/ C' ^7 i5 ]1 H! F6 V) @
: P/ y. p3 V1 A3 o$ m: d( K　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

0 o3 y  H$ r! |, f4 B4 L5 r　　5.吹头发时:
2 i- @6 ^* }/ Q8 D
* t# E, p, z% N7 U2 k+ h　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

　　6.巧用毛巾：

　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。