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浴室已经占据了我们不少的时间,作为健身狂来说,在浴室的时间也必须用来锻炼了,如何锻炼?在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!
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1.浴缸里的快乐时光:2 M" _! c/ s8 E# @, w5 Z" P) d
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在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。+ s. z! ^- y6 i
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2.脸部肌肉训练法:
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, b3 Z7 C6 t2 K8 B5 z% y 先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?- [! y* ?$ y+ Q4 U5 t; W
3 J, M( X, S. B 3.擦脸的时候:+ ?1 m$ g1 p! R3 G' ~/ U
. I! l& ~, M# r5 e+ [% t5 }0 G' y 可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。 t; q- E' C; [* ^ _: m3 J
0 ?$ \& I# O/ B% `# k3 z 4.刷牙的时候:
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双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
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$ I( I+ P% J, t* x0 C9 `, t 5.吹头发时:
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% C- F2 G, r& g3 P9 @4 N) i1 D' L: a 可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。, e' I; Y, p2 E* d5 Z
! Y$ G+ l; \9 z# N3 N 6.巧用毛巾:
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挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。 |
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