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浴室已经占据了我们不少的时间,作为健身狂来说,在浴室的时间也必须用来锻炼了,如何锻炼?在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!
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1.浴缸里的快乐时光:
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) y3 S$ R" z6 N4 I5 Y; s; M6 I 在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。
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3 C8 \# y, ], W. w- G/ y 2.脸部肌肉训练法:
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先给镜子里的自己一个美丽的笑脸,然后开始试着放松整张脸:蹙额皱眉,闭紧眼睛和嘴巴,然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己,是不是已经变得精神多了?
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3.擦脸的时候:2 J! a6 m. {% j8 p6 h/ h
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可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。
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! ]8 m, |" J8 }) X% B/ x+ [) }" g* s6 L 4.刷牙的时候:/ b! G( c' c+ |) ^; i
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双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟,然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。
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5.吹头发时:. p3 j. R7 A* Q- v8 q
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可分开双腿与臀同宽站立。屈膝,将全身的重量全放在脚后跟上,头部和上身向前弯曲,保持该姿势吹头发。, b( c2 ] v# X% z* z) v! X# P
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6.巧用毛巾:
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3 M: l9 b0 R% o, U 挺直站立,双手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。 |
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