6妙招让你在浴室里也健身

fg605

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！

　　1.浴缸里的快乐时光:
2 N: H  w$ T# d3 ]7 O% k$ d
　　在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。

; ~$ M6 P- |. {　　2.脸部肌肉训练法:

　　先给镜子里的自己一个美丽的笑脸，然后开始试着放松整张脸：蹙额皱眉，闭紧眼睛和嘴巴，然后有意识地将其放松。这时候再看看镜子里的自己，是不是已经变得精神多了？

0 R8 t! Y' b' D7 b( {　　3.擦脸的时候:
5 O( t5 Z9 _4 ~8 J
　　可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。

% |, _: m5 X0 Y( d% v/ W; J- \2 m　　4.刷牙的时候:
# ^) \  T% m  w0 M; l2 p6 r
　　双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。

　　5.吹头发时:
+ M4 p+ X' n" H: a; z; {0 J  Y1 u  k
　　可分开双腿与臀同宽站立。屈膝，将全身的重量全放在脚后跟上，头部和上身向前弯曲，保持该姿势吹头发。

( `" Q# U3 Y! R9 p7 @1 A$ D" v　　6.巧用毛巾：
6 e/ V. t  N0 s8 D  k) c
+ b+ S& R3 E0 P　　挺直站立，双手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往两端拉。保持该姿势20秒。