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如何补肾

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发表于 2009-8-24 02:31:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?一些人首先想到的往往是补,其实真是这样,就应了一句俗语:“捡了芝麻丢了西瓜”。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同,它主疏泄、喜条达,以通为顺,如果肝气不舒,人体气血运行便会紊乱,引发消化失调、高血压等疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝脏,“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等肝病便会暗中盯上你。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系,医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。如果肝脏出了问题,将累及全身甚至威胁生命。 1 r* |$ ^7 y+ j* q* ?7 u0 j6 p

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0 C2 T% M: D5 h: k& \男人春节护肝的6个妙方
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& `9 _6 n+ B2 n5 @$ V! i0 v  “金点子”1:饮食护肝
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  饮食护肝有两大要点:一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏。
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( P: k1 e+ z) R2 Z$ y6 W  营养学家告诉我们,人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分,也正是肝脏所必需的。不过,肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多,而脂肪过量有引起脂肪肝之虞,必须适当限制。为此,建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中:, I  v% X" J5 N+ |

; c9 U3 B7 r3 C5 j: `5 L) {  奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
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( G) j8 ?% M3 i% v% @. J  适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。- m. U8 N) @6 }9 ^$ g

4 W; }3 }% e4 \/ e, Q! Z6 X8 g  酵母富含B族维生素,不可冷落。
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5 i0 p/ m9 O0 N( ^9 |1 p4 \  山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
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  绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。; G* H4 v4 }3 q7 ?
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  枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
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  常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。& T4 s9 v! G/ r; G1 k
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  有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。/ K+ _* l4 l/ C5 B2 x

, c. ~2 G" \% W( |* [9 q$ s  忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
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* @! Q* ]3 v0 i, Z& n! Q9 K# s+ h& U  清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。' r7 B/ }9 s0 w6 P

, X3 J1 C0 g5 @9 ^  多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
 楼主| 发表于 2009-8-24 02:32:32 | 显示全部楼层
1# 王子爱森林 & F  Z. C5 @- f" J' \
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# G" y* a3 f) S( x) R, i1 }累了想知道的多我就再继续发
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发表于 2009-8-24 10:25:58 | 显示全部楼层
那你继续发吧
+ \, a; Z$ r. D: q9 d/ a8 T都很有用的
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