美味简单的粥

leiray

菠菜粥
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原料：
! e; y7 `9 W- J菠菜、粳米各250克
( Y8 b( ~3 F5 E" J1 L$ o( Q辅料：
盐适量
, E* N! y+ \- s: [3 C9 r0 U做法：
1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
Tips：
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。

4 t% a5 c( y& A6 h花麦片粥

* d8 M" s  u! v! f3 {原料：
5 e% d2 L1 ~8 ^6 w& x麦片30克，鸡蛋1个
做法：
1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
3 Z( Z5 U/ C3 \: B6 j. _5 r2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
+ `/ q2 X+ j' h' B3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
4 K$ W% C* v- c! E9 e( GTips：
6 |3 m) T8 |4 j/ v* O) A; Q& E含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
+ U. N6 m; H8 B4 q5 `2 j/ p鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的