美味简单的粥

leiray

菠菜粥

原料：
8 Y; w4 }+ `* C菠菜、粳米各250克
8 x, b2 e4 Q6 _辅料：
; }. r/ U+ x5 z& n4 B0 ^% L% Y! f盐适量
$ _& C& I) @0 z7 q/ X# p" u做法：
; i( F# J. q  S! s1.将菠菜洗净，在沸水中焯一下，切段，备用。
2.粳米洗净置锅内，加水适量，熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续熬一会儿停火；再放入盐调味即成。
9 h" ]& d. |! v6 ?/ s( b& x& pTips：
不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成，皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质，营养成分远较胚乳层和胚层多，加工过于精细，会使营养成分大量损耗，降低粳米的营养价值。
0 \; C9 h& H8 t5 @; F7 V) d
* G/ D. F0 m& s/ {! R5 t花麦片粥

原料：
+ s& R1 ^, d0 A0 u- G6 W9 Q麦片30克，鸡蛋1个
做法：
0 B) t  G4 U) a. D4 X  H% L" Z1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。
/ I% r* o$ K3 ?% X7 J, y2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。
3.再往锅中打入鸡蛋，煮熟即成。
Tips：
含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质，促进宝宝生长发育，有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。
鸡肉菜粥

以老换新

简单易做又有营养，谢谢了。

waaihy

喝粥有营养，谢谢了

45604560

其实，我们北方总喜欢将各种豆类及大米放在一起煮粥，挺好的。南方粥里放菜比较不容易接受，而且还有咸味的粥。呵呵。

lolot

煮粥应等到水开后再放米，这样煮出来的粥才不会粘锅

年轮

那个我放的是燕麦 煮起来之后粘粘的稠稠的