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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
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目标:每天都要完成PC肌练习!
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( o# N+ O' ?, o1 O! R+ ^PC肌练习(练习1)
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8 N3 e( p+ P$ E6 l4 {1 q. d. [目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。
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PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。
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6 P t" i/ F& R; c# N C肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉,因此PC肌肉对男人和女人同样重要。
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练习 5 Z. m U, f; I4 {; | x
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就象自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合,即100-150个收紧-放松。 ) D- Q @0 K9 ]; W2 h1 Y
C肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。 ; N( a! L/ h0 I; \; x
当达到50组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,达到50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。
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. L2 ]' k3 _. P! | z0 M+ x( G9 {高级练习 * {# F/ e0 q& o( e( y) |' r1 m5 \
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高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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