男德隆男性那话儿增长增粗全手册5

wuzygz

男德隆男性那话儿增长增粗全手册5

目标：每天都要完成PC肌练习！
$ r' m" T& V6 z2 w& V' s) |
PC肌练习（练习1）
# [+ K+ T/ g0 S% q
( }: Q- Y9 }+ {  O- ^0 o目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
9 p# E0 q4 @% w$ `/ {
PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
& V+ {% [3 Q; P; {% l" u7 c$ w
% w& i% ~! T0 S3 C. z0 }

    C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。
& g7 ], H+ F) f- d( c
' z+ \* s' q% |# j( \6 R  }1 b练习  
2 R5 ~, `7 I- t5 g1 T% |7 |4 `5 ]
    就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。
    C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
7 R* D9 A6 e% F2 B* I1 M    当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。
0 j6 p5 h8 n/ q+ |" K0 J+ T
高级练习
" g: U& _1 p) s" }  b- a  X) |6 N
    高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。

feng2608

呵呵  我也有全部的锻炼方法

63558290yy

谢谢楼主的介绍马上开始

cqb123

这种方法没啥用,如果有用的话大家都是大JJ了

yushihaku

我也有这样的锻炼方法和手册，还有光碟示范呢。

humiliatewgy

很有意思啊