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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
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5 g2 Y$ R, a! b8 J目标：每天都要完成PC肌练习！ - J+ l) X, y% }9 k
* ?( `, K0 g/ R4 M0 ?PC肌练习（练习1） 4 k) m. L9 K! \$ O' t6 a
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目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。
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PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。1 s9 a/ t* j# ^/ W# b( ]% p
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+ V, c6 @1 V: p C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。 + f. o! S3 O0 }+ a( X& ], r
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练习 8 n4 t7 n3 y! p: s% T0 H E5 Q; A
! U+ x }8 V0 p; a8 A9 x 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。
8 u$ J6 c; I* I G C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。
, b4 h4 h+ D; ]1 Z: V9 n/ b 当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。
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0 ^* r% Q2 [$ p* U& }; | w' @9 P高级练习 : h5 V5 K) j; R w' Z7 B6 G+ u
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高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
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呵呵 我也有全部的锻炼方法