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男德隆男性那话儿增长增粗全手册5
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* H9 b2 F8 c3 e, Q+ S1 u目标：每天都要完成PC肌练习！
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1 d1 m" ]' y. g! kPC肌练习（练习1） + J/ W9 G0 K3 _
7 X% r A6 g/ b& M8 u目标 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。 8 k) T- H9 i8 r; o; H
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PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。
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C肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩高潮起伏也靠的是PC肌肉，因此PC肌肉对男人和女人同样重要。
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练习 $ b5 `, M S: A6 v; X! I
& O9 J4 u( i( `5 W+ N 就象自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。 ' b% L4 k) o! G; N
C肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如，小军开始时以10组为一个回合，一周以后，增加到20组一个回合，4周后，就增加到了50组一个回合。 2 {" K' B% g7 q
当达到50组一个回合之后，建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。 : \1 h" g a$ O0 K
1 \7 U* l8 D# I3 u1 J高级练习 % q3 ~& {1 m5 S% I8 `- l
" S/ E: n/ @6 I; g 高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。 |
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狗仔卡
发表于 2009-8-28 11:43:49
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呵呵 我也有全部的锻炼方法