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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。4 O' i" x9 {5 {* \& m
+ P7 M9 ~) r0 v" R) X! c “伤”心是这样造成的
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8 @3 I( g3 q) h, ` ★懒得运动* t# z. m1 ?5 s" M' A+ Q4 t% x
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。0 B0 {7 K: ]- K
& V9 `7 U& p8 G) d ★熬夜
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。8 L/ x0 q+ R9 t- {# `3 ?5 c' O$ I
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★化纤衣料( \/ E- |1 E; M! R# x8 `8 ?9 S
+ {; P. w1 H6 e3 I9 s" |' f: d 化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。5 N7 V$ h8 f5 P9 b! y" r
, x0 x2 Y5 o1 t) I/ I: V ★长时间开车
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/ o( x* y0 V" ?* S6 Q2 }7 @ 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。; r5 r b/ Y* R, I" H* G- }
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★烟草
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/ I. H0 {4 i, T# k2 E( A: r" e 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。4 l, m4 ~- [7 V7 d+ t) |, ^2 n% I/ \
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爱心7法
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★每天一块巧克力
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% O) h2 X- a: E- T' |1 c: C 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。( \5 E% B/ l4 m
+ |$ R8 a% H* s* z7 } ★规律房事" U: d! \; K k# V) n
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5 f5 V5 b3 {4 l: g2 x; l' f也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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; y' V* ~. v* z% r! v5 f 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。- V$ o. O; G0 m0 U M4 ?- ^3 \
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。2 n: O! o/ o" s" n2 z9 _- U
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★多交几个朋友( ~/ ]: O1 Y! [8 p: {( Y+ T' S3 B: B
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。; T+ m( q& y: k6 r
& c' p* r k: o- F9 q7 ? ★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。- h* `! h* d$ F/ Y9 M6 ]5 t' ~+ C
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★经常下蹲: [$ k1 f+ f: D7 X9 E: E. v
8 w! t0 b% O* ^& v! @" L" I$ R$ P 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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