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人心不需要了解只需要占据,前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱,中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康,我们的领地,需要重新装备一番,让他永远“心不老”。8 x9 o& \3 A& \
3 N m( _* Q* Y' h1 K4 H! j* @& N “伤”心是这样造成的
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' p. c+ v! x8 o ★懒得运动
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化,血管内径逐渐缩小,血压增高,易诱发心脏病。
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- e/ u6 w" _ g; R2 i ★熬夜0 g( _6 T2 B+ N; V5 X4 o
' N! g+ y2 a' c9 w( O+ U+ l 心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现,神经活动能加速心脏的跳动,而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样,引擎还没有预热,就以最快的速度启动。
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★化纤衣料" |& J0 n$ L3 `* j
, M2 J! G' I6 |$ \: P7 Q1 \8 c6 L 化纤内衣所造成的静电变化,会干扰心脏的兴奋电位,从而引起早搏。专家认为,这可能是由于化纤织物刺激皮肤,引起过敏反应,体内致敏物质增加所致。
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$ p' Y' f* S/ ]9 a* r7 N- [ ★长时间开车
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+ g4 z( l, Q0 b2 B, A( q& ^* V 每天长时间开车,特别是在驾驶过程中不断改变车速,可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积,增加血液黏稠和发炎的风险,并改变心律。
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★烟草
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) Q9 O+ o" f5 a) Z$ N: N! p" ~ 每天抽6~9支烟或2支雪茄的男人,其心脏病发作的概率比常人大一倍,即便是不把烟吸进肺里的人,其心脏病发作的风险也要增加13%。, @* q0 _! i7 U. Q. }& o
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爱心7法
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+ l2 C7 p& I5 \+ J% i1 Z0 y6 L5 q ★每天一块巧克力$ c" {7 ]( y7 C' E3 `# O' b
$ m0 K: X* ?4 w: ~; v$ u N 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂,可以保护机体免受氧化损伤,同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓,这些就是巧克力护心行动的强大后盾。
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2 t; K+ _& S# [' e) T( W ★规律房事
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: d" [8 Z1 F" V# n也许这是个无性婚姻的时代,性支出按月计算,或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3~4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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不要只是每天给你的他一句“我爱你”,爱,有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。# A" v* j U$ O$ Z' _; y
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★定期献血4 K) t# B+ `7 e# P. m O0 @9 x0 X
4 ~, Z, I6 }& f: C 男人年过40岁,由于体力活动的减少和生活水平的提高,体内脂肪容易积存,许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度,也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升,患心脏病的风险将减低86%。( r: O b# t- W" [& G9 w
$ h7 ]4 R& }7 J ★多交几个朋友
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因,与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较,朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。. {4 F* l- i# O5 v3 ?
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★多用大脑, L! D3 m% p" y, ]) X! t' U; a
3 l3 p5 S. c# Z+ A' c& ^" l3 v 善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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$ j$ W0 k: Y* g# e7 M4 l# D ★经常下蹲0 K. J1 c" z5 v- j- ~
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因为重力影响,下肢血液流回心脏缺少动力,只能缓缓流淌。如果经常下蹲,把双腿肌肉力量锻炼强大,就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了,不仅为心脏减轻负担,甚至还可以使心肌的形态结构发生变化,增强心脏功能,不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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