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人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。% A. |. G) Y Q5 ?8 T9 E0 m3 a8 u
2 p- ]8 [0 U" N8 S: `2 v “伤”心是这样造成的
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★懒得运动 F5 T. U5 v% u$ b4 i2 d- G; }
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长期运动过少削弱了心肌的收缩能力。负责为心肌细胞提供营养的毛细血管也发生了变化，血管内径逐渐缩小，血压增高，易诱发心脏病。
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★熬夜% h) X& m+ V& Q7 U* b
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心脏无法对午夜工作产生良好反应。研究人员发现，神经活动能加速心脏的跳动，而午夜的神经活动不像早上和下午那么活跃。这好像在冷天启动汽车一样，引擎还没有预热，就以最快的速度启动。0 a8 ~" T, l) D2 v% L6 r! l' h
5 z- T- T3 X% A% W' J ★化纤衣料! g ~! @# d) r$ W L G0 n+ Q
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化纤内衣所造成的静电变化，会干扰心脏的兴奋电位，从而引起早搏。专家认为，这可能是由于化纤织物刺激皮肤，引起过敏反应，体内致敏物质增加所致。- E3 g( _' e8 {1 N$ N! d$ s- I A
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★长时间开车
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; k Y) e0 a& Q3 v 每天长时间开车，特别是在驾驶过程中不断改变车速，可能会导致路上空气中的有害微粒在肺部深处沉积，增加血液黏稠和发炎的风险，并改变心律。
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9 ~( C' \8 s! j. G ★烟草7 g ?1 r9 @% ^; M' f3 }9 a" Q
% ~( g) `* P% s2 Z; U+ \. I 每天抽6～9支烟或2支雪茄的男人，其心脏病发作的概率比常人大一倍，即便是不把烟吸进肺里的人，其心脏病发作的风险也要增加13%。; j0 Z3 ]. M/ w/ V
" t8 T- W: B7 p# q. ~8 S* z 爱心7法
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( \- J9 E9 _3 M ★每天一块巧克力% [, r; R' k: O! M* Q5 d! b
3 y$ L; s% `5 A. k; `$ D$ M2 ] 巧克力中含有十分丰富的类黄酮物质。它是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还能促进血管舒张、降低炎症反应、增加血小板活性、防止形成血栓，这些就是巧克力护心行动的强大后盾。! v. {9 H3 u1 l6 z7 Z& n7 p$ U1 A3 k
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★规律房事: |& s9 A* Y1 r
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2 ^& [7 Y* i" T! u( T% q也许这是个无性婚姻的时代，性支出按月计算，或者更长。实际上性行为和慢跑一样都是不错的运动。每周3～4次性行为的男人10年后发生重大心脏病或中风的风险可以减半。
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1 z% R6 |3 x! n* _1 h 不要只是每天给你的他一句“我爱你”，爱，有时不必言传。爱他从关注他的健康开始。
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★定期献血
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男人年过40岁，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高水平。定期献血可以降低血液的黏稠度，也就减轻了动脉硬化的隐患。中年男子每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86%。 f) r* s# o- v% b& t
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★多交几个朋友1 J' f \% w5 F7 I7 k4 `
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朋友多意味着从社会上获得的支持也多。这种支持对于减轻在工作和生活中的心理压力十分有效。压力在很多时候就是心脏病的诱因，与那些没有朋友帮助必须独立支撑的人比较，朋友多的男人患心脏病的机会仅是前者的一半。
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★多用大脑
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善于思考的人可以减少动脉内脂肪的积聚,从而降低动脉硬化症的发生风险。动脉内壁的脂肪积聚是心脏病发生和突发的一个主要原因。
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- N+ |0 Q2 h0 V1 G, r6 T/ F ★经常下蹲
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4 D9 ]2 V1 Z& R) V 因为重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，只能缓缓流淌。如果经常下蹲，把双腿肌肉力量锻炼强大，就相当于为整个身体的血液循环加了一股动力。这样远离心脏部位的血流加快了，不仅为心脏减轻负担，甚至还可以使心肌的形态结构发生变化，增强心脏功能，不再被高血压和心脏病骚扰。 |
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狗仔卡
发表于 2009-9-9 10:46:50
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