养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

# T7 J8 L7 }* d& k/ }5 g　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

( |+ G9 v- u9 m$ k7 e4 x　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

2 H( D% R6 s5 K2 m8 m0 j8 p　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

+ V; k8 ^; l" r9 u　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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- V3 ~( k3 l1 }! x! a  k# e) t　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

" w  H: D+ b" L0 ^　　3、芝麻黑豆浆：
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　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

7 F+ @( r* S  n& b8 M& v2 d# F　　4、豆浆冰糖米粥：
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6 E8 A' T+ _! t$ z　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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3 }* J* e/ D/ T, h! Z7 ~8 [　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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' d+ d6 h) ?; I7 |, \. Q　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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9 c! H' N( a) |- a, R5 f: U3 a2 u　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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. o; h; P; g; s$ L　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
- H+ x! J% S  D　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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7 u! v& p7 U/ O9 J  d9 Q% H　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

  @' z  l+ e! o, E6 o7 v4 `6 A　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

/ e; r) a8 U% \& g$ V　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
' ^. R/ `3 K" k　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：

' a& z0 F. E. u' D7 X) i　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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/ K7 y5 ^. n5 S. l! F" |　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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　　10、红枣莲子豆浆：

, ~3 G; E* j8 O; M　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

/ u: J1 Q+ w( j! l$ t  h　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝