养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

1 W4 f. d) A+ H$ F　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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6 w* d% X7 N9 I8 j) O　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

* X' X8 u1 X5 x% Z) m, L　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

* L/ f: ?) h; ?. f6 [　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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; N" h; D: N" M, e2 p: l　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：

" S: g% j% K/ L! S2 A! ^: l! y7 ?( X! \　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

. _0 O8 X! L# |! z9 Z　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

- h) S* C9 r* W8 T: K4 j8 P　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

* y3 S) Q  k  u$ F5 F　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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/ [( I' K5 e5 e% F3 R　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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) l* ]! n/ ^9 g# G, K! t　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
) D% G  q! r$ N' B7 n* ^+ ?　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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& ~6 h( V3 ?; R% |/ V7 a* {　　6、密法黑芝麻糊：
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2 [: N/ H; z$ {5 F8 P8 x+ `　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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& \1 g# ^) m* x( ~　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

' @' F6 @$ l2 @( ?7 z　　功效：养颜美容、益智健脑。
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0 J- t: |9 v' }8 e　　7、五豆豆浆：

　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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; T# \& ~8 J7 x# I- ^  \　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：

3 O# O) }" g% n  m　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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& |( R# O/ r" [/ c; D' [　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
' \, e5 s) b* R　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：

　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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$ g; D9 E1 K# _. p4 Y　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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7 Z2 i5 d' q! J6 M8 C　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　10、红枣莲子豆浆：
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) J' W% q' _/ l% ?　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

+ s' J( n2 t! V# j/ [( S　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

0 o7 K# z0 A. d, \1 u/ u2 r　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝