养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

. _! |- E' d; e　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

& P5 l  m5 L. I3 e0 i7 z　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：润肤，盒肺气、补虚。

　　3、芝麻黑豆浆：
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/ y1 G+ ~  t2 C$ f　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。

, r- y$ b6 ~- c% k  q　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

+ _- c/ v! |* W8 v+ Y, l7 V　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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) l/ S6 c0 S8 ~# n% n5 Q4 q; E　　4、豆浆冰糖米粥：

- E- }. f) I  e6 R$ e* H　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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# v; f* Z) `8 S1 b8 V　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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1 N3 @# [. a- F9 X# `- h8 ]　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
$ p) N1 _* E4 [, `/ p  c, |　　功效：养颜润肤、乌发养发。
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　　6、密法黑芝麻糊：
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- c7 w( O/ b* W8 U- q8 i. F  R　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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; ]% y9 p: l& Z- H' Z( i4 F　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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　　功效：养颜美容、益智健脑。
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" A7 |- q; s. G, U　　7、五豆豆浆：

5 O% B; d" a, @9 `　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

- l# G6 W7 I' z" w　　8、枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

0 n& J$ P  w; s& n/ a  D3 ?　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　9、红枣枸杞豆浆：
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- t" R7 c% _& g& P  m7 t4 Z　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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9 m# f: \9 I5 U9 T( p) D/ r　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　10、红枣莲子豆浆：
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5 p" T" Z7 O; ]) B　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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0 b3 t: F% R8 d3 O　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

ggtyt

豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝