养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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! ^; V. J: t; d/ {! B0 o( ?　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

7 I1 A, Z4 B& k7 ^　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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　　3、芝麻黑豆浆：
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! V) ^* D% H- C% a$ p　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

- c/ f/ h9 r+ G# ~/ x, U　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

& @2 e& O! Q8 F. k　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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' R/ _# c  _  q) k% f# ?/ z2 A+ ~　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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/ V1 k$ G' x% j# M2 @: m　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
- x5 V  M( c! S$ A8 l: Y3 G　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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6 S5 O, s/ R" r  f% `, n& h　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

$ L- x2 N% Z: \) d　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
& U$ }2 H6 R- ?% T3 w# A6 y3 P　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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5 z2 }! C2 J/ `, t0 Z7 A% k　　9、红枣枸杞豆浆：

4 b3 |" ~$ M" ?+ u" l! V1 G　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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8 m" H; h5 @1 d7 z: q$ ]　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

　　10、红枣莲子豆浆：
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, p) ~1 ]: R; L7 d& ^0 J+ y　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

+ @  `- ~& `. ]; n2 b( T/ a　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

ggtyt

豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝