养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：

6 [7 g& B9 h; p0 O% b6 m7 v9 K　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。

$ X0 N: k# Z4 L+ q8 I. ^; M: ^　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

2 _, G; |( }0 l# b) z) J　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
; f  m, S* N' F( J" r: b' d　　2、花生豆奶：
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! B  B' u  ?8 y1 c6 S% L　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

8 Z, E  r9 p$ v( [　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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9 X" b3 B) K+ z: l/ N; I$ B　　3、芝麻黑豆浆：
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9 G! o% H5 T$ u+ j　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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& U: z; e! y% m5 T4 g　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。
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　　4、豆浆冰糖米粥：

8 l/ d' G, M7 I3 U# q7 A1 y　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

! K9 T# {8 h  s　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
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　　功效：养颜润肺，盒肺气。

　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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$ C) M7 e3 P2 J! y9 `3 _　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

5 r' A/ a& @9 I* m　　6、密法黑芝麻糊：

, X- i9 ~) M$ Q: {7 S. r8 C& z/ D　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

* O, t" B& K( W　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

8 `6 K9 m7 n1 ~6 g9 M　　功效：养颜美容、益智健脑。
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　　7、五豆豆浆：

2 x# c! h' F+ \* C" t0 J0 l　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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1 L) _& F/ w# E6 B! v2 T　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

+ w9 V' a+ l% p* J! q  \　　8、枸杞豆浆：

% g& R3 u# g7 \  m. _7 e. s0 r　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
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. ]& H% }  B( M- K" v　　9、红枣枸杞豆浆：
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" x' W8 B& D& Y　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

, P1 t* o% |' q! ]　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

; h9 o! H: w6 t4 `* n　　10、红枣莲子豆浆：
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  I4 D9 ?" t' o& j0 [　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

+ P  {7 \  ~; L; H; }" i5 Z　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝