养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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; g6 B9 z3 Y. s5 F9 `5 G' L% c　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：

+ c, B+ x# s, p7 l2 ?　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

5 F5 m* d& p! |3 x6 X! H　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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! S! }, ^3 |) @7 Q- T# Z; T　　3、芝麻黑豆浆：
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　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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8 i! ~' d& O8 E/ b( l0 d4 |　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

& o0 Q. k# f6 S: `" q: q  _　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
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& A& P6 F2 _! Z# G% n7 Y6 I　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

8 b; r2 O" ]2 c% p7 o　　功效：养颜润肺，盒肺气。
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, V3 @/ O6 I" T* _. p　　5、芝麻蜂蜜豆浆：

: W* Y. p6 z# q- n0 P5 B; ?　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
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& \  E, u, ]" W9 S　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：
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# n% _* z; S! T. ^# a　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。
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9 I; ]! b' [( L　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

# ~9 i+ {) f. W( r- v! u3 p　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。

8 n9 N6 K, G. f! m! K　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

　　8、枸杞豆浆：

　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

' g; z# ~; y* ^: ?( ~　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
. H* h' g) d! f$ C# H$ C2 H. N　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

: w% D  N. t. I/ d　　9、红枣枸杞豆浆：

' I- [7 i# Z9 \( r　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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- f  Z# H* j( d- w& H+ Q4 X　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
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. ]4 d5 w) Q/ D& i  j0 B3 k　　10、红枣莲子豆浆：
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" l: v, |  e8 q9 _, {+ W　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

0 }2 B. i/ o! m3 e( g% b　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
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　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝