养生健体喝“豆浆”

中国冲动

1、黄豆浆：
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　　用料：黄豆85克，水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减)，糖适量。
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: j: g6 i8 H) K* K' D' k　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。
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　　建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。
　　2、花生豆奶：
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　　用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

5 N( k: h  I1 ]4 _' e& a: b　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

: j, X5 y6 \3 t6 }/ p　　功效：润肤，盒肺气、补虚。
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+ p! z" S" \' O  d: e# C　　3、芝麻黑豆浆：

2 A, N( z+ X, `: F# E　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
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# t" {) J3 z8 P  V+ B- e: k- b　　制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

6 y5 |) o* j6 }4 l0 Y& w% M　　4、豆浆冰糖米粥：
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　　用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。

  r( t! F/ o$ }2 V" h0 y/ U　　制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。

　　功效：养颜润肺，盒肺气。

' t% m3 H8 \# s( ]　　5、芝麻蜂蜜豆浆：
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/ j% l7 M4 L7 x% b  \& l& a　　用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。

4 J% d% a& J- @　　制作：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用
- K+ R& C/ A4 u5 E9 t/ E* _% O$ w　　功效：养颜润肤、乌发养发。

　　6、密法黑芝麻糊：

　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黄豆60克，清水适量，糖适量。
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9 Y. o$ p7 r! t" n" u4 r* o　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤，稍凉后加入蜂蜜即可。

: }, w6 O: [- Z8 d2 {　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　7、五豆豆浆：

! Y: W/ w8 `! p- D1 L7 h6 \/ p0 B　　用料：黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖适量。
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" M# t0 \5 S9 u- `8 i$ A　　制法：五种豆类浸泡6-16小时，备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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/ k3 W' w3 n' m7 d' S" ~　　功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

, t& b( N5 I2 u" h  t　　8、枸杞豆浆：

! j: F+ I( F5 U( _* b. {　　用料：黄豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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- k6 A2 Q: p; x. M) n　　制法：黄豆浸泡6-16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
3 o8 s% R1 Z) }. ^1 |# r! ^. t　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

6 H+ G: D+ X8 U* c4 E　　9、红枣枸杞豆浆：
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　　用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。
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0 {0 E7 r( J9 ~: J# {: E　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

" w% w0 ?9 T" o/ b( I# I8 a7 w　　功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

5 e, ?) o8 Y. w1 b9 ~$ n. o9 W　　10、红枣莲子豆浆：
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　　用料：红枣(去核)15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

　　制法：黄豆浸泡6-16小时;将莲子肉泡至发软;将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤;趁热往杯内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

- y8 T4 L  S4 c" {4 a+ b+ f% {　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

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豆浆为什么要加引号呢？ 不明白

囧兜兜

-。-还是钟爱牛奶。。。豆浆不好喝