减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
# M+ }3 t% U! |8 e2 C5 i　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
* J( T6 @* S3 F' k! E3 n7 u　　减肥食谱二：
  U" a: k, S/ K6 N　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
' v' q8 o5 h- C. k# h　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
' v$ ]% n5 r4 L0 u" t! Z　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
' i1 Y$ i" z! a　　减肥食谱三：
　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
6 y, Q; P( I. k) f7 |4 t　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
% @$ x# E! j+ C  h　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
5 f9 L# [2 ~. c+ K# l: C+ Z  ?+ x8 J+ N　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
2 c8 e* }7 f+ S+ W8 m. ^4 I/ B& J8 J　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
3 f+ O5 H* d' x3 n+ s　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　减肥食谱六：
9 h) k5 l+ P  l# ]　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
& ]; l4 j# M6 [　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
5 j- T% R/ l: ~( w1 T　　减肥食谱七：
! D& ~( V3 i+ \　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
1 t, H- t8 i- p0 k, L6 L　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
  k/ A, ?, x  k/ P# `1 L5 |　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
! j8 a. A% k6 t: v　　减肥食谱九：
　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
; ^, t/ ?! `3 _4 o( `: T　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
　　减肥食谱十：
$ j2 E1 K& _; T) i, `( M4 a6 n" F　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
# G* e' {' V- b8 [! W/ @5 b　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了