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减肥食谱一：
; V' d/ V2 E+ e; G; O4 W 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 / g( w$ ^, M, l# v% c! C
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 7 y9 r6 o' r+ Z6 s. ], t/ f
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 ( F: L# F( B% `) Z, f! J' o) A! @
减肥食谱二：
0 ?1 @ K, {" V: r, ` 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
. `) B; `' e5 F* D# w( Z 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 ' y2 b5 b; \4 l( ~9 F# p. i8 n. E) Q h
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
7 Y/ w' ^* D" k4 L9 ~+ }5 g 减肥食谱三： % j @! u4 w8 b' q* G) A( _
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 2 v, _2 [2 z1 l) `
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 7 w0 {9 K4 ~/ _6 R
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
# f$ D1 ^8 o6 l8 t, I( v, w+ h+ V 减肥食谱四：
; f9 w: U& n& R; \6 _ 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 / N1 T! T5 p0 ?; q% N, T" b
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 5 e. X3 b G& W8 O' f% R
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
9 N J K; l% C* ~% v 减肥食谱五：
2 N$ g( a/ n4 T1 V( A8 A 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
7 Q- E @/ n8 z* ]) J 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
( V, W# u$ g2 }5 U* p' [ 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 / g/ l+ ]; l$ l K0 E4 N) I3 ~
减肥食谱六： 0 Z2 n T- f, R- U" k
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 - F8 v: I) `& B+ m# S7 U$ u, E
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 1 T& G- g ]1 p7 ~
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
1 d% _- [9 R- P, V. w/ n q 减肥食谱七：
1 C/ S% \ D7 |, u) F: a4 | 早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
( R2 [8 X- I; D+ O 中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 3 W' K) d0 b" [, t/ ~* H
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 # j, I1 n/ p9 M& ^2 m8 z
减肥食谱八：
D8 }2 D9 Q8 _! f/ c) ~. s 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
3 w0 i) Q0 y( A 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 + X( r I$ ?6 x5 M$ J- q# M$ k' y
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
( t$ V0 k7 Y* J6 Q. |$ I6 D 减肥食谱九：
5 z }. `4 h, @( o 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
# t7 p4 h" T# f/ l c 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 3 R- i( y1 b, G0 W
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
( N& r+ u- d- `: R0 T 减肥食谱十： 1 x8 D6 j% J9 y- U
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
3 d0 c; q: F: r8 W% s 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
9 ?- G( y9 A3 P 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
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发表于 2009-10-31 11:22:06
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