减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
" W5 N/ z( x# x　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2 D( x& _' [* m& c　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
6 t1 u" ?% K# h0 }- H　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
8 W" P+ U- \. @　　减肥食谱二：
　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
( j3 E# C4 J" ?+ t5 B( \7 `　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
! G! t3 C( q4 m% E; l0 U  W  k　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
3 `5 H5 F: {  B. G3 R5 K! l' y0 g　　减肥食谱三：
　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
& J+ b: z  u7 t　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
' w: j2 M5 b) D, Q& s; S  g　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
. Y' j0 B9 i3 A$ c3 d　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
. S" Q: O9 \/ k7 l$ `1 I　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
5 z% b! k# l9 P+ u0 V" \4 N8 J+ }　　减肥食谱五：
　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
$ y# K* O0 z( O　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
% s3 R3 O# F% P3 q$ H: F# O' [2 P　　减肥食谱六：
% h. b1 Q- a9 A% S' ~) K: i  x9 [　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
& m1 K' N8 B' T　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
　　减肥食谱七：
　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
3 {8 H, [8 |# c0 A　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
　　减肥食谱九：
6 o/ G+ a3 J3 F% b! Z( K' ]　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
0 Y+ h; k& G; C" ~　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
　　减肥食谱十：
　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了