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减肥食谱一：
7 b# F; f4 u5 S7 E# `. P W8 }9 ~; [ 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
5 F3 X, }) \# I# O: V# N; D5 d 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 3 q/ `5 ~+ f, u; e- A! h
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
" A5 S Y; U3 I 减肥食谱二： & i; k/ v$ h3 p& W+ \% \2 R
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
) `6 x$ }/ A* Q4 Q 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
0 L, A3 K: l; F6 \; j. c1 r0 ` 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 8 k( L" y4 @ |, [ _0 ]: b& ^. A
减肥食谱三：
: O* O0 ?) l& D& D1 a& T% J 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 5 g' d( X$ q1 k
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 + c6 V/ b1 a% b. J+ I& V O
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 . J) p7 p/ L/ {/ L: K+ O
减肥食谱四：
. X1 `5 C; m( P) c* W" C, j) E 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
# I$ V2 X. d2 ?0 f3 O+ `8 | 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
( u1 ~4 h% O P6 X. t7 y) C' P+ U 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
, h6 k8 p k: _, E, D) F6 i$ e- D2 X 减肥食谱五： - S7 r; ?% c% H% T$ w
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
, ^% X( u5 F( `2 E }" E 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
& I/ }' f. @+ S: V 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
8 ?& [7 h- y, h 减肥食谱六：
; i& Q+ o- P" m: c; G3 j | 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
, P7 Q" T$ M. X! f2 u! z: w 中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 / j5 }# f$ @7 P
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 ! ]& x# a3 A: ~: p8 L0 A8 S& P
减肥食谱七： - ~& @: i/ h6 n( J. R6 o9 o8 `
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 ! r8 l% E, \8 m- B, [7 N
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
$ @2 i2 ?1 S, B: G* J2 r- S1 N 晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 ' H# X, F1 C! s
减肥食谱八： 3 b* K9 A2 z6 I& X' X; ]
早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
; I: P* ~% @. b) Z 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
- a8 A! K S1 m ^ 晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
! l' S$ W$ V1 g' p2 g4 O. I 减肥食谱九： ; W1 E0 r O! M3 o4 {
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 ~" V- H5 I1 @" [0 S
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个 ) ~! | ~; ]& J1 R5 u, o
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
7 A, H3 G8 `' j- T- @1 u$ d: w! { 减肥食谱十：
M9 B8 ^" H$ U0 T' x7 `3 t/ O! u 早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
^/ g1 T, u4 m$ M9 M 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗 - M9 \1 }4 Z2 F
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个 |
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狗仔卡
发表于 2009-10-31 11:22:06
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