减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
! j5 a) U" t* y& e　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
) p' Z# S5 N8 P6 o8 H　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
  m. H7 ?  _6 a- X1 K* }$ p5 A　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
. }/ |' Q7 n7 l- X　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
9 r2 c' L) L  c. }9 o% N5 M; Y　　减肥食谱三：
, q' n! P: }8 ]  g* f, j　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
- j0 X" I, g( m: n! Y: ?6 {　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
0 X( P, `" O4 `4 Y: N+ G6 c6 T　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
; M/ E: c9 w/ b6 B- B　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
9 M% d8 j0 j5 V, o6 C9 L　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
7 ]! {4 o! g3 b3 f' @6 g! k　　减肥食谱六：
; e; m- S5 I, ?; B. o. v, {　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
7 P" ]4 ^9 `8 \, H! U8 u5 L, l　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
: Y! r0 i. I% Y* D) {; U( f　　减肥食谱七：
　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
4 U! W4 W/ R: w, x　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
& f" h& j) o) ]- t; W- n5 m　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
# ~! R6 h; a  R2 s! t$ K* S　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
# f7 Q5 t4 \" S　　减肥食谱九：
  n& b/ p+ Z( a& B　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
2 B6 @# T; I( w; \4 A( p　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
" i0 t6 Y: _8 D6 |2 s6 J. g2 o0 j　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
7 x3 [5 e5 \4 B$ Q# w　　减肥食谱十：
　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了