减肥食谱

gooduser

减肥食谱一：
2 T* u& C2 j# O& C  G( n- s' g　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
2 G8 V! d3 @, H+ F　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
  \/ J, d$ m2 V( g/ v7 J　　减肥食谱二：
) U% W6 M4 z' B8 [, ~& a7 d　　早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
, g7 d% g3 a, k5 G) f　　中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
5 j, J# K( v  d5 d+ [) u　　减肥食谱三：
　　早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
; q  m3 b, C$ d; `0 V' w　　减肥食谱四：
8 _) L- a, H/ Y4 |( Q5 W4 S　　早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
+ X+ I8 {& Z" j& D1 G/ m/ J" |　　减肥食谱五：
) b9 S  P8 T2 u- P　　早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
1 z* l* w- O% B0 u; j  ?　　减肥食谱六：
6 L0 P; m2 d# A0 l  o4 a　　早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
" H) E  [( Q$ g/ [' E2 [2 ~  N/ K% H　　中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
　　晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
% V& R7 Z% E" N  Q9 n% H* S# H+ D　　减肥食谱七：
% P0 d$ S* F1 [4 Y3 q# _9 N$ K　　早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
9 ]. |3 a( h  \* r　　中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
　　晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
　　减肥食谱八：
　　早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
　　中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
1 Z( e4 W) w* F  _* V" [　　晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
0 a' N2 h9 v* ~& Z* F+ }! @2 |4 t- U　　减肥食谱九：
# M  }( X$ {7 x/ E! a　　早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
3 U0 G+ |% E, C! b　　中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
2 s) V% W) Y- l# a5 b7 t　　晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
　　减肥食谱十：
　　早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
　　中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
' Q+ d% a+ e# T/ q! c+ M* C　　晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

风间月

真的有用吗 哎

leeguang

有用吗？我现在快肥死了！

yuhuawei123

基本上，减少脂肪，淀粉的摄入量，增加运动量，多食用膳食纤维多的（多为蔬菜和水果）东西，控制饮食和加大运动量就可以减肥，当然，最主要的是你内分泌要正常......

馒头是饽饽

看到这些食物怎么让我有一种出家当和尚的感觉

hsyhappy

为了当瘦男，拼了